減脂期靠代餐棒來代替飲食好不好？
想試一試 聽說代餐棒能量低 就每天吃三條代餐棒加一些水果 這樣可以嗎
不建議用代餐食品代替全天的飲食，可以代1-2餐，早餐正常吃，飯量大的那餐可以用代餐食品代替。代餐建議用代餐奶昔，代餐棒可以作為抗餓的零食，一樣有代餐作用。
另外，要明白代餐食品的原理及科學配方。代餐食品多以高蛋白、高膳食纖維、飽腹感強、營養豐富為賣點，產品有奶昔、棒、粉等類型。而這裡面的蛋白質種類、營養素含量、脂肪含量等等，都是影響產品性價比的重要因素。比如芊動代餐芊體棒，每100g含有17.1g的蛋白質、15g的膳食纖維以及100多種人體所需維生素、礦物質等，這樣的配比在同類產品中佔據了絕對的優勢，而且價格僅有其他品牌的一半左右，可以說是良心產品。
更可貴的是，該產品選用雙蛋白來源，即非轉基因大豆蛋白、乳清蛋白（成本更高），很多產品則只有大豆蛋白。大豆蛋白不含膽固醇，天然健康無公害且含有人體所必需的八種氨基酸，為全價蛋白質。 乳清蛋白具有營養價值高、易消化吸收、含有多種活性成分等特點。含有人體必需的8種氨基酸，且配比合理，接近人體的需求比例，是人體生長、發育等生命活動不可缺少的精華物質。添加多種膳食纖維及益生元，包括聚葡萄糖、魔芋粉、圓苞車前子殼粉、低聚異麥芽糖，這些成分能促進腸道內雙歧桿菌增殖，抑制腸道有害菌及腐敗物質形成，增加維生素含量，提高機體抵禦機制、促進腸道健康、調節腸道內pH等作用。
此外，芊動代餐芊體棒不添加食品防腐劑、甜味劑、人工色素、食用香精香料，天然健康口味好。產品採用冷加工工藝，避免了高溫加工對天然食品原料營養成分的破壞，更大程度的保留了天然原料中的營養成分，保證了營養棒的營養價值。這是那些利用添加劑來改善口感嘩眾取寵的產品所不具有的真誠與素養。
這款產品更適合作為零食，用來代替那些高熱量、營養價值低的食品，正餐可以選擇蛋白奶昔，代食量大的那一餐。
第一，永遠是最重要的一個因素，如果訓練，消耗的量大不大？！！
這個道理很簡單，就像錢是賺的，不是攢的。再怎麼不吃，少吃，不消耗，效率還是低。
第二，晚上如果有大量的訓練，建議可以適當的吃一些晚飯，代餐棒代餐粉這些東西可以當做餓了，半夜饞了想吃零食了的時候來幾個過過癮。
消耗大於攝入，是減肥的唯一真理。這樣說太武斷和絕對了，但是對於大多數人，正常的健身、減肥的人來說，守住這一條，一般都會有非常好的效果。
正在吃，但是和你的吃法不一樣。
每天就吃三條代餐棒？什麼代餐棒？ 膳食纖維？五穀？加一些水果？什麼水果？一些是多少？不能確定你這樣吃是每天餓得要命、營養不良還是一不小心吃了過量水果？
我是在喝夜瘦代餐粉，我們老闆推薦給我的，早午飯正常吃的，早餐雷打不動一瓶牛奶，午餐一碗飯會扒出來一些，但是會多吃點蔬菜和肉。因為我吃食堂，種類還算豐富而且油水不重，基本上是不餓的狀態。水果盡量每天吃兩種，雖然常常做不到。晚餐喝夜瘦代餐粉，不會吃其它東西了，沒有餓的感覺。
運動方面就靠上下班走路和平板支撐，現在平板能撐一分鐘X3了。（不要嘲笑我這個渣渣）
然後哈哈，每天早晨空腹稱體重，看著一直是0.5-1斤的掉秤，真的好爽~~
可以啊 你再加維生素 礦物質片
再弄點蔬菜（纖維素）會好很多
代餐棒會餓，蛋白棒好一點，但是一樣容易餓。吃三餐，肉蛋奶加蔬菜，少量主食更容易減，養好飲食習慣不容易餓過頭報復性暴飲暴食。一個餐盤1/2蔬菜，1/4肉，1/4低升糖主食。水果一天不超過一個中等大小蘋果的量，水果糖分很高的不要多吃。
不好，除非你打算一輩子吃代餐。
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