結合生活實際，想想你是如何調節自己的情緒的？
謝邀。
我日常生活中，比較能夠強烈清晰感受到的情緒是憤怒方面的，有惱怒，憤怒與暴怒。所以我會從這方面答題。
惱怒與憤怒占我發怒情況的百分九十五。有對自身能力不足惱怒，也有對外界的。
我過去的錯誤示範是:摔東西，主動激怒他人然後打架發泄。後果很明顯，受傷倒無所謂，但是被人「重視」影響了日常生活。
我現在的做法是，不去干擾這種感覺，把他當做我完成一件事的催化劑。舉個例子，老師低估我不給我某件事的名額？好的，那我就借著被低估的惱怒卯足勁提升能力，把其他所有人都擠下去，你不想給也得給。這時候的惱怒不僅不會讓我難受或者感覺無處發泄，還會有一種快感。
暴怒方面
我的暴怒往往來的莫名其妙，我自己都搞不懂自己為什麼會突然炸毛。
小時候有幾個人人因此被我莫名揍，他們和我至今都不知道為啥。
現在這一點我還是控制不了，雖然我不會再動手打人，但一旦我被莫名激怒，我會全身感官調動，腦海中忽然變得完全清晰冷靜，然後對對方進行言語，精神上的打擊。
解決方法:沒有，不過我的暴怒往往不持久，過一會兒就忘了。所以沒有太大影響。
劃重點，實際就是一定要現實，知道自己該做什麼不該做什麼，要什麼不要什麼。調節情緒這方面我只能說，多看書吧。多看點書，你就明白很多情緒就不應該產生，比如生氣什麼的。打個比方，我覺得
我要做的是
堅強 果斷 豁達 知足 努力 勇敢
不焦慮 不嫉妒 不抱怨
積極向上 處事不驚 順其自然
不刻意討好 不害怕犯錯 不沉湎過去
為自己而活 給自己減壓 造自己未來
我要調節的情緒應該是憤怒吧
1.想想自己眼角的皺紋生什麼氣呀，簡直讓自己變醜還是沒有必要吧。花了這麼多錢堆在臉上就這麼被人給毀了可勁拉倒吧。
2.這個辣雞又不是我的親爹親媽還跟我沒有血緣關係在乎他幹嘛，看他那麼low的樣子，算了不跟他計較了。
3.自己幾把刀自己知道，想想自己自己的存款餘額，好了我瞬間冷靜了。
謝邀。
我對人類情緒的產生機制及其意義比較了解。
我對自己的思想更加了解。
所以，情緒對我來說，恩，只存在我想不想保留這種「情緒」而已……
也就是說，我可以根據環境及自己的想法，隨意改變情緒……
對別人來說，比較奇葩就是了……
我怎麼控制，對別人來說，沒什麼意義。
除非你想經歷一遍我的生活，勿論好壞，通通經歷一遍……
所以說，沒什麼意義啊……
和家人朋友意見嚴重相左想要爭吵的時候 會保持沉默 和靜靜待一會 平靜下來之後想想他們是怎麼想的 為什麼 自己又是怎麼想的 然後大家心平氣和的聊一聊 撒個嬌 事情解決了 情緒基本就過去了
生活特別倒霉的時候 或者和同事 陌生人相處的時候 基本沒什麼情緒 把問題解決了 把工作完成就可以
但還是偶爾會有矛盾衝突 比如被踩到底線的時候 之後看情況吧 如果是必須長期相處的人 那彼此給個台階下 日後井水不犯河水 如果不是 或者對方實在傻13 就隨他去了 我不搞事 也不怕事
心情不好的時候做兩個小時的運動 洗個澡畫張畫 睡一覺 第二天陽光燦爛
哈哈，結合生活實際，，太像高中閱讀理解的題目了。必須得回答一下。
情緒的調節需要愛。
生活太實際太理性的人會覺得情緒是一個不完美的東西，需要被調節，被完美。
實際上不對稱的，不完美的，恰恰是有深度的完美。
意識到它的完美，感受到它的完美，就是我調節我情緒的方式。
有一段對這件事很美的表述。
兩個眼睛分開，得以辨別景物的深淺。
兩個耳朵分開，得以辨別聲音的遠近。你的腦部理性觀察中心和你的腹部感性創造中心分開，得以把愛鋪灑開來。你把自己分割開，讓所有事物變得真實。但是在更深的真相里，所有事物都是一個。經驗開始變得真實，變得有深度，深度意味著距離。而距離產生了陰影，產生了誤解，懷疑。但是這都是很正常的事，如開始說的，不完美就是對完美的深刻感觸。
結合現實的話，每個事都是現實的例子。
今天看到一個問題，如何看待，追求穩定，是對生命的浪費，這句話。
下面答案中有三類，一類反對，一類贊同，一類很喜歡這句話。
反對的，是這句話引起了他們的情緒，他們對生活的無奈，他們的無力感，然後他們感覺被指責了，強烈的反對這句話。穩健老實的人。
贊同的，是那些追求著自由的人，就像這句話的作者那樣，他們追求自由，享受著自由，但是那種自由更像是某種政治正確，不是真的悟透了的自由。自由散漫的人。
還有人喜歡這句話，為啥和前面的不一樣？因為他們能看懂這句話與自己情緒上的各種對應，然後又從中解讀出來新的東西，看到了這句話的完美。
一切都是那麼不言而喻的，顯而易見的。
Fool, said I, you do not know,
silence, like a cancer, grows.
Hear my words and I might teach you,
take my arms then I might reach you,
But my words, like silent raindrops fell,
and echoed in the wells of silence.
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