女生如何瘦臀部，肚子，和大腿 ？好急
本人 26歲，之前兩年一直忙著工作，久坐，不知不覺胖了30斤，真是慘不忍睹啊，現在就是肚子贅肉很多，屁股也特別大，大腿粗小腿細。但本人顏值還不錯，而且高，有一米七，以前都是被人羨慕我的好身材，從來也沒有想過有一天自己會這樣。真是好痛苦，想減肥，但是看了很多帖子，沒有頭緒，不知道怎麼減。也不知道每個應該吃些什麼？求問
您好，我是瘦了50斤的瘦身達人財神叔，並保持兩年沒有反彈。我曾經看過幾百本書減肥瘦身的書籍，並帶過很多胖寶寶減肥瘦身。我來回答下你的問題，希望對你有所幫助。
【1】飲食還是要注意的，飲食也是我們胖寶寶減肥的最主要的一個部分。下面的禁忌食物還是要戒掉的哦。
禁忌食品，下面這十類食物，是我們平常要格外注意的：
第一名：碳酸飲料以及各種含糖飲料
第二名：冰激凌等各種甜品
第三名：油炸食品
第四名：各種加工肉食品
第五名：快餐食品
第六名：膨化食品-薯片
第七名：糖果和巧克力
第八名：奶油甜點
第九名：速食麵
第十名：各種包裝食品
【不管是袋裝還是罐裝，都是包裝食品，它們最大的特點就是能保存很久而不腐壞，隨時打開包裝都能吃。它們能長時間保存是由於防腐劑，這種工業化生產的食品，經過重重加工，營養已經少得可憐，添加劑卻成了主角】
【2】然後再說說，有利於減肥瘦身的食物哦。
分享下減肥瘦身的最佳食物：菜花，西蘭花，海帶，胡蘿蔔，青椒，芹菜，木耳，紅薯，玉米，薏米，大豆，雞胸肉，清水煮魚，雞蛋，脫脂牛奶，香蕉，蘋果，黑咖啡等等。
三餐的飯量，務必做到早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少。三餐的飯量比要做到：4：4：2
【3】你會說你是經常坐著，臀部，大腿和肚子大，是吧，再分享幾個瘦腿瘦肚子的動作 。
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你還，運動都是全身性減的哦，哪裡的脂肪多先消耗哪裡。
減肥都從運動和控制飲食開始，運動可以幫助調節新陳代謝和內分泌，健康有效的減少脂肪，再搭配正確營養的飲食可以幫助改變不健康的體質狀況。
每天可以做三十分鐘左右的無氧，最好的無氧是卷腹，深蹲，平板支撐，和一些塑形的力量動作，然後再進行45-60分鐘的有氧運動，最好的有氧是慢跑，游泳，單車，有氧操。
飲食上少油少糖低脂低熱量，早午餐七八分飽，晚餐五分飽，每餐以蔬果和雜糧，米飯等主食為主，蛋白質可以通過蛋清和雞胸肉攝取，最好不要吃豬肉，少吃麵食。能不能瘦最重要的是減脂肪，一般胖的人體內脂肪酶的活性低，或者缺少脂肪酶，再加上飲食習慣過於油膩，導致體內堆積脂肪，所以，要想減肥一是補充脂肪酶，分解攝入的油膩，二是補充消化酶，加速食物消化吸收，在配合適當運動減肥效果自然是不錯的，像內含檸檬、苦瓜、芹菜、櫻桃、香蕉等16種天然綠色蔬果和多種人體健康所需的酶特別研製而成的青葉清，比拉肚子的減肥藥好上百倍.
減脂一般都是全身性質的，至於你先瘦哪裡要看你個人體脂。
減肥的一般原理是每天的飲食攝入能量小於每天身體消耗能量就起到減肥的效果。
身體消耗一般由基礎代謝和運動消耗組成，基礎代謝的意思就是你一天躺著不動身體消耗掉的能量，運動就是通過運動的方式消耗掉的能量
所以減肥一般來說也就是吃熱量低的食物或是少吃，然後運動就能達到效果。
鑒於你的情況建議你可以每天先做臀腿部的抗阻力運動，如深蹲、箭步蹲等動作，然後做慢跑、游泳之類的有氧運動。
注意運動後一定要進行充分的拉伸，能使你的肌肉線條更流暢，也就是瘦腿。
或是你可以下載啡哈健身app，跟著裡面的腿部訓練課程和減脂訓練課程練習，循序是先進行臀腿訓練。
油膩的少吃，每天抽個時間出去慢跑40分鐘，我那時候是這樣做的，還早晚配合著塗抹 塑 魅婷，幫助燃 脂的，就這樣把我的大肚子給減下來了
能不能瘦最重要的是減脂肪，一般胖的人體內脂肪酶的活性低，或者缺少脂肪酶，再加上飲食習慣過於油膩，導致體內堆積脂肪，所以，要想減肥一是補充脂肪酶，分解攝入的油膩，二是補充消化酶，加速食物消化吸收，在配合適當運動減肥效果自然是不錯的，像內含檸檬、苦瓜、芹菜、櫻桃、香蕉等16種天然綠色蔬果和多種人體健康所需的酶特別研製而成的青葉清，比拉肚子的減肥藥好上百倍。
有無成本減和有成本減兩種方式。
無成本減脂要飲食控制，胖的原因不全是坐辦公室，飲食不健康是決定因素。要看看是否改正每頓吃到撐壞習慣，蛋糕飲料巧克力也得戒了，麻辣香鍋好吃可是油太多，總之以低鹽無糖少油為佳。
運動的話得量非常大才能減下來，前提運動猛了肚子空也不能多吃。所以如果動不了，只飲食控制也行。
有成本的減肥要花錢，兩個月可以瘦三十斤。
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