每天慢跑一小時可以減去大腿的肌肉嗎，為什麼我長肌肉了？

04-05

22歲，男。不知道是基因問題還是跑完步沒拉伸，高中時天天跑步結果腿上全是肌肉。不是說慢跑不會長肌肉嗎？難道10km/h算快了。
不是很胖不想減肥，就想腿上的肌肉消一點，看上去和諧。顯得高。

最近怎麼都是要我回答這種問題的啊~

童鞋你長肌肉了啊~你你一男的鬱悶個啥。。勞駕去我微博，我有一個關於女生長肌肉的長微博。

跑步肯定長肌肉，無論男女，但長肌肉不等於小腿變粗。因為跑步得到最大鍛煉的就是小腿和大腿肌肉，相當於給你的腿減肥了，所以這兩部分肯定會逐漸纖細。注意並不是「粗」哦！尤其女孩子，不要害怕。

其次，你問到你為什麼長肌肉了。你有蛋蛋，雄性激素，而且你是男的，男的長肌肉就是比女生快，所以你出塊是無法避免的；那你說沒有拉伸，就是這個啦！！拉伸很重要的啊~讓肌肉群變成條條，靠的就是這個啦~我每次跑完就拉伸10-20分鐘。有人說，拉伸時間是跑步時間的一半，你算算吧~

跑前拉伸，跑後也要拉伸，騷年，雞道不？

幾個不錯的視頻，包括跑前熱身跑後拉伸放鬆......_跑步吧

你跑步運動量可能沒有掌握好。長跑運動應該是消耗能量和消耗肌肉的。你的情況像是產生乳酸後又補充了蛋白質，使得肌肉變壯。

跑完後一定要做腿部按摩！！！按壓拍打都行。放鬆肌肉！！！

BY 一個小腿肌肉發達的有苦說不出的女生

做好拉伸運動運動前後都要做

謝謝邀請.男性慢跑是會長肌肉的，只是多或者少的問題。對於一個男性來說，腿上有點肌肉不是個很大問題。基於你的需求，把每天跑改成隔天跑吧，每次跑完後15分鐘拉伸。

你確定長的是肌肉嗎？跑步是會分解糖原、消耗肌肉的，沒看到很多馬拉松選手瘦的只剩骨頭。。。

很多慢跑選手為了防止跑步過程中肌肉被消耗，平時都會專門進行器械訓練來保持肌肉。

所以樓主很有可能是因為過量運動，乳酸堆積而導致的大腿變粗，並不是肌肉增加了。

百度上沒能解決我的問題，有的說會長肌肉，有的說不會不知道哪個對。反正我長了

跑步不長肌肉就是世界上最搞笑的笑話

每天一個小時你吹牛逼呢