做完深蹲大腿疼不能跑步的話，用走代替可以嗎？我指的跑步是鍛煉完以後必須做的有氧運動？
04-05
力量訓練後並非必須做所謂的有氧不可。腿酸，不跑或不走也無大礙。但我也不建議不做心肺與肌耐力訓練。
這事不能認死理。力量訓練後加跑步是目前很多人採用的健身順序，其根本目的是在力量訓練消耗糖原後利用有氧運動消耗熱量，所以，只要是有氧運動即可，並不一定非要跑步，游泳，有氧操都可以。練完大腿，下肢無力，可用自由泳這種主要依靠上肢力量的有氧運動來代替跑步。同理，喜歡游泳的人，也可以在練完上肢後用蛙泳這種主要依靠下肢力量的泳姿替代跑步。另外，大腿是人身上最大的肌群，並且一般腿部訓練都是涉及肌群很多的，消耗的能量會比其他部位的練習多很多，所以即使不加有氧，其鍛煉效果也是非常不錯的，你不用特別在意這個問題。
首先，深蹲後就疼是有問題的，可能是拉傷，可能是過度疲勞其次，力量後沒說必須有氧
奇怪，做完深蹲馬上就疼嗎？第一次做？如果是剛開始的話，那麼之後適應了，做完不會馬上疼的，不影響接下來的有氧放鬆。
可以游泳
我通常當天練完感覺有點累，第二天第三天特別疼 走路沒問題 當天練就疼是不是傷了？
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