無法從父母朋友男朋友獲得情感支持該如何度過低靡的狀態？

04-05

本人女，軟妹子一枚。
1.和父母關係不親密，幾乎不會跟他們講心裡的事。
2.可能性格太沉靜，也沒有一個可以難過時吐槽的朋友。而且我也不喜歡總是和朋友熱鬧地呆著。
3.有初戀男友，也許雙方都不夠成熟，分手半年複合後現在他經常處於像是冷戰不喜沒歡溝通的狀態。
由於男朋友的莫名冷淡，我感到真的很恐慌。

處於只有一個人的狀態，感覺很安，這種感覺就是，如果我不小心走到懸崖，一定會毫無懸念地掉下去。無法安心地學習，安心踏實地做該做的事。同時由於學習效率低會覺得很內疚。時常覺得莫名的心慌。
我嘗試過去跑步，剛開始覺得得到了宣洩，可是跑過幾天就沒動力再去跑。嘗試著去看書，也覺得沒有多大意思。嘗試著去發展更多愛好，可是打不起精神。除了暴飲暴食，其他事都不太想做。高中時為此買了只小貓養，可是我給他洗了澡然後拉肚子死了。一個人借了鋤頭淋著雨埋了它從此不敢養貓。
談回男友，我覺得他可能是厭倦了，所以打算提出分開一段時間先。
我才剛讀大學，我想踏踏實實地努力。至少有一份能力和底氣可以不去依賴他人。而且我還想靠自己的能力出去走走，外面的世界這麼大，真的不想蜷縮在這麼狹小的世界。我想變強大，可是力不從心。
而且我好像走不出這樣低靡狀態的惡性循環，總是在內耗真的很累。我沒辦法很投入地做事。這樣的狀態讓我覺得，任何的夢想都沒有什麼意思，未來也沒什麼可期待。
ps:目前覺得父母是我活下去的最大理由。很抱歉負能量爆棚。我想得到幫助。

題主你好。感覺你有一些迴避型的人格傾向。似乎比較依賴於他人的支持，獨自一人的時候感覺比較不舒服，然後也比較缺乏依靠自己能力，踏實努力的決心和信心。

我覺得，一開始你可以增加一些對自己的信心。比如每天起床，睡覺的時候看一段鼓舞自己的正能量的話，圖片，然後在心裡對自己說：「加油，我一定會越來越好」。不要以為這樣沒用，如果你能堅持養成習慣，對你提升自己正能量是很有幫助的。

此外，你也可以給自己設定小目標，一步步去實現，提高你進取的動機，增添自信感。之前你說過了，要依靠自己，出去看看世界。那你的專業知識和語言能力都要棒棒噠才行。你可以試試背單詞。就是制定一個目標，一天背10個，20個，30個……根據自己目前的水平穩中提高。專業課也一樣，就可以對自己說，今天要看這一章節，那一章節這樣。這些目標很小，但是也需要一定的努力才能實現。等你一個個地將它們實現，並把已完成的目標劃掉時，也會慢慢地體會到自己其實是可以做到的，並不是力不從心，無助的個體。

再說一下我自己的研究吧。我研究的是微博服務使用和社會支持的關係。研究就發現，刷微博和其他社交網站的次數其實對社會支持的幫助是很大的。而且，你可以試一下在微博上記錄自己的心情，發布自己喜歡的圖片，或者看一下自己喜歡的視頻，歌曲等，其實也能在娛樂中學習到一些東西，並且對於你情感、信息、友伴上的社會支持的需要很有幫助。

其實你說的狀態我很能體會。因為從前我也是被這些別人看來很無所謂的煩惱糾纏得心力交瘁。感覺無助和絕望，沒有人能夠理解。後來也是我的家人強迫我努力學習，每天都要完成一定的工作量，我才慢慢學會將精力從聚焦於這些煩惱轉向工作。慢慢地我也發現，可能當你有一個目標，並且在上面付出很多時間，你會漸漸地以它為信念，並有足夠的動力無視那些干擾你達成目標的情緒和觀念。希望你也能走出舒適區，找到一個目標，堅定決心去實現它。在奮鬥的過程中，從前糾纏你的思緒可能就會通通消散。

加油~不要有太大的心理負擔~這樣的情況其實也很普遍

大學裡應該有心理諮詢室，建議去找學校的心理老師做個持續的心理諮詢！你的這種狀態感覺到有著內心的很多原因作用，需要好好梳理才能更好的改善！推薦你看下《認識自己，接納自己》《真實的幸福》《家庭會傷人》這幾本書，還可以看下網上的哈佛幸福公開課！祝好！

男人對你冷淡就說明對你興趣不大，我覺得還是多和他人進行交流，少走內心戲，最起碼要有倆閨蜜啥都能八卦那種。要知道你的負能量爆棚，一半是過度的渲染，另一半是自我的強加。

感情方面問問身邊的鐵閨蜜，旁觀者清。

跟題主經歷相似...

想說的一些話已經有人說了我就講講自己的感受吧。

如果是不太喜歡熱鬧很主動的和別人交往，意味著遇到很多事只能自己一個人解決。潛意識裡為了避免可能發生的種種可能 .....減少和外界的接觸

所以必要一定要把生活技能點滿。一步步摩擦摩擦才會有閃亮的火花

我從小就喜歡貓不過這麼多年來我從沒養過貓，路上見著野貓也沒想過要回來喂它，現在我明白我喜歡是它們的「可愛」，我不完全了解他們的習性並且更嚴重的是我尚沒有足夠的經濟實力來保證在它生病的時候有錢帶去醫治。

（這裡沒有譴責題主的意思）當自己還不足夠強大的時，去照顧一個小生命是挺困難的，別難過啦。

對會蹦會跳的動物沒輒可以試試先養盆植物（嚴肅臉），多肉啊、仙人球什麼的，只需澆水曬太陽，裝飾桌面也很好看～

暴飲暴食。說真的我也時常一口氣吃很多東西儘管我真的不餓，可能是內心空虛，希望用食物填滿。曾經看電視劇，爾康毒癮犯來擋都擋不牢覺得他很沒用，這都忍不住，害自己還苦了紫微他們。誠然進食與吸毒不同，但在對自己有想大量吃東西之前我會用這樣的聯想來告誡自己......連嘴巴都管不好萬一沾上毒品怎麼辦奧。效果拔群。

用充足的行動代替不實際的幻想

跳出來看很多事情其實並不複雜

知乎上在相關層面有許多好問答有空翻來

加油

：）

想得太多，做得太少

沒有無緣無故的愛

不付出只索取，金山也會消耗殆盡

感情和存款一樣，存了再花，就不用擔心高利貸追殺(沒人愛的恐慌)

題主別只取不存，透支成黑名單了。

另外愛自己，比從別人(男友、家人)處取得感情慰籍更有效。

幾年前跟題主挺像的。即使現在，性格方面也是相差無幾，不愛與父母溝通，不愛與世界接觸。

多出去走走，晒晒陽光也好。別老是宅著，陽光也是很溫暖的。這個世界的溫柔不一定完全來自於人類，自然也可能給你很溫柔的體驗。在知乎看過最深刻的一句話便是「願你曾被這個世界的溫柔相待。」好好熱愛生活。就像阿信唱的一樣：「走在風中今天陽光突然好溫柔。」不自覺內心就會平靜下來了。

不要想那麼多，每個人都會有這種時候。打起精神，好好洗個澡換上喜歡的衣服，化漂亮的妝，去一直想去但是懶得出門的地方，自拍，吃好吃的，跟可愛的人聊天。自己也可以給自己能量！

多讀書，讀好書。這是真正有效的辦法。如果讓你在自己低靡的時候幫別人，恐怕你也沒能力的。

跟題主很像。父母待我各種不像親生的，也經常這樣嘲笑自己。一年換了幾個男朋友也沒有在三十歲前嫁出去。以前我寫給自己的一句話：靠別人來照耀你總有陰影，只有自己成為太陽才不會有陰影。