如何緩解嫉妒情緒？

我今年二十，有個親姐姐，從小姐姐就很優秀，滿牆壁的獎狀，年級前幾，而我得到的獎就是一些勞動獎，父母也經常拿我們兩個比較，慢慢我就變得很善妒了。

比如三個人做朋友，看到朋友A對朋友B比對我好，我就嫉妒的無法抑制，佔有慾很強烈我很害怕這樣的自己，很痛苦，很怕傷害到朋友，最後就慢慢主動疏遠了。

一直到現在都有這個毛病，比如打工的時候，看到同事A對同事B好，有時候不小心忽視我，我就會很難受。但我覺得只是同事，不用太過在意，但會不經意間態度很差，而且黑暗到覺得對方是傻逼，各種心裡想弄死對方。。。感覺自己有病。。。

你既然能自己意識到這個問題，就說明你是能夠對自己有一定的控制行為的，嫉妒就說明你是極度渴望的，那就想辦法努力，當你習慣這些擁有這些的時候你就感覺不到了。如果不想努力的話，那就少接觸。哈哈哈哈，放鬆心態。

先讓自己變強

然後你就會成為被人嫉妒的人

會嫉妒的往往是身邊親近之人或者有某種競爭和聯繫的人，不會是別人。進行積極的自我暗示吧！大家好才是真的好，身邊的人好我們才可以更好，同時，默默琢磨怎麼讓自己變得更好！

謝邀！

嫉妒是人正常的情緒體驗，嫉妒比我們優秀的人、嫉妒比我們受關注的人、嫉妒別人得到關愛等等。這都是正常的。

但當下你的表達，感覺到更多的情緒無法疏解，自己內心有很強烈的憤怒還有委屈無法表達。給自己一個空間，釋放排解情緒。

假設A是你朋友，但是A對B更好。這時候你是想弄死A，還是弄死B?

那就讓自己變得更優秀，去爭取更多的機會，讓別人也嫉妒你