春季長高「3倍速」，用好這3招，春天讓孩子多長10厘米！
春季(3-5月)是嬰童的加速生長期，平均長高1.37厘米，是秋冬季節的2倍。所以要想讓孩子增高，作為父母一定要把握住3到5月這個增高的「黃金季節」。
幫孩子長個，調理腎、脾、肝三臟是關鍵
孩子的生長發育，尤其是身高、體重，關鍵就是調理腎、脾、肝三臟。
腎藏精，在體合骨，生髓。
腎更是孩子骨骼發育的大主管，調節骨和髓的生長。為什麼孩子光補鈣有時候效果不明顯，就是這種調節的能力不足，鈣質不能被吸收和發揮作用。而這一切就要取決於腎的能力了。
脾主運化，在體合肉，主四肢。
脾是生產能量的大機器，主管肉和四肢的生長。很多孩子到了學齡階段後，很明顯的出現長個不長肉的情況，其實就是脾胃功能相對落後了。
肝主疏泄，藏血，在體合筋。
肝在關節運動中有重要的作用。肝與春季相對應，春季是孩子生長發育最快的季節，肝在其中的疏通調度作用至關重要。
順應春季的特點，
讓孩子脾、腎、肝協調運作
第一步，首先調理孩子消化狀態。
家長的首要任務就是調理孩子消化，避免孩子積食。一旦積食，脾就容易出狀況，消化吸收就不能良好的運作，其它也都是無用功。
春季調理積食的食療方，就用四星湯（谷芽10克，麥芽10克，木棉花10克，山楂5克）。這個方子偏平、偏溫，適合孩子的體質特點；特別是它同時歸肝、脾二經，既能夠讓孩子肝氣調達，又能健脾祛濕，在春天使用非常合適。
日常可以一周給孩子喝一次進行保健，配合素食。這樣就能保證孩子有一個良好的消化狀態。
第二步，食療補脾益腎，適當補鈣。
給孩子補鈣，比吃補充劑更好的方法是食療。從日常飲食中來汲取鈣劑和全面的營養，是最安全和高效的。
適合孩子的健睥益腎又含鈣高的食物有：板栗、芝麻、黑豆、海帶、蝦皮、桂花魚、泥鰍等等。
這兩個食療方，讓孩子長個長肉。一個是香芋煮泥鰍，一個補鈣鯪魚丸。孩子消化好的時候可以多做做，一周吃一次。如果孩子不僅個頭不高，平時還容易盜汗、尿床或者脾氣特別大，可以多喝喝這個泥鰍湯。
第三步，小兒推拿助長法
許多醫院的生長發育門診，其實就是操作小兒推拿。這對孩子長高會有一定的效果。
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日常可以幫孩子操作這個處方，每周2-3次，建議早晨做，尤其是春季的早上對幫助生長非常有效：補脾經100-300次，揉板門100-300次，補腎經100-300次，捏脊/擦揉脊柱：上捏脊6-9次，下捏脊3-6次，按揉足三里、湧泉3分鐘。
睡眠——抓住2個黃金時間、2個禁忌
此外，睡眠對孩子的成長也非常重要。人體增高是通過掌骨骨骼骺端軟骨增長、加長完成的，而骺軟骨正是由生長激素的刺激不斷生長。
如何讓孩子分泌更多的生長激素刺激骺軟骨生長？
答案是——好好睡覺。
有研究表明，生長激素在夜間睡眠時分泌特別旺盛。
期間有兩個分泌高峰：夜間11點和清晨6點。越能抓住這2個分泌高峰，對孩子身高生長就越有利。
值得注意的是，生長激素的大量分泌有一個前提，需要孩子進入深度睡眠時才會發生。
因此，想要孩子身高生長得到最大化，建議晚間9點前入睡，清晨7點後再起床。
與此同時，不同年齡有不同睡眠時間需求：
0-1歲：每天16小時，不超過19小時；
1-3歲：每晚12小時，白天1-2小時，不超過16小時；
4-12歲：每天10-12小時，不超過14小時；
13-18歲：每天睡8個小時，不超過11小時；
孩子睡覺也要牢記2個禁忌：
忌：睡前吃東西或晚飯吃太飽
吃東西，加重器官負擔，難以進入深入睡眠狀態，會影響生長激素分泌。
忌：食用太多含有咖啡因的飲品或零食
像茶、咖啡、可樂等，凡含有咖啡因的飲品和零食，都容易導致神經活躍，晚間睡眠質量受到影響，不利於生長激素的分泌。
祝小朋友們在春天裡快高長大哦！
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