如何去掉減肥練出的肌肉？

04-04

每天鍛煉（女孩子）
一年後
肌肉出來了_(′_`」 ∠)_可是我...只想瘦瘦瘦不想有肌肉啊

求各位神仙有個解決辦法

給出的條件不夠明確，無法給出建議。

建議進一步完善內容，如：

a 每天鍛煉的具體內容？時長？時間？）

b 每天的飲食安排？

c 哪個部位的肌肉？

還需要附上無濾鏡著健身裝的全身照。

如果是腿，我翻了個視頻，可以幫你

DaveSZL：如何「瘦腿不瘦臀」 OR 「減腿不減臀」 by Abby?

zhuanlan.zhihu.com

如果是別的部位，你可以參考上面視頻的邏輯，調整你的訓練計劃

首先，你確定你練出來的是肌肉嗎？其次，你確定練出來的肌肉沒有被脂肪蓋住嗎？如果兩個答案都是肯定的，我覺得你完全沒必要做任何改動。

如果不是，改變訓練模式，以及訓練內容。

先把肌肉變成肥肉再把肥肉「餓」拜拜聽上去不健康但確實可行

先說明哪個部位的肌肉啊（猜測是腿部），如果是腿部的話···個人覺得是很難減掉，我私人教練的建議是，拉長肌腱，怎麼拉長肌腱呢，可能通過多做跳躍性動作以及拉伸動作，平時運動完一定要拉伸小腿，以及多做按摩。

女的長肌肉難度是男人的10好幾倍，你要是能練大了說明你天賦太好了。

一年能增長的肌肉很有限，很可能是飲食不控制增長的脂肪。建議從飲食入手減脂以後再看