腿部肌肉過多，如何減去，關鍵是穿衣服不好看啊？
我高三時左腳受傷打了石膏，因為疼所以整條左腿都不想動，半個月後，左腿就細了超級多，是整條腿均勻地細了，而且和另外一條好腿形成了鮮明的對比，穿牛仔褲也是一條腿剛好，另一條褲管松到不行。原因就是左腿長時間不運動肌肉萎縮了，看起來確實細了不少，但弊端就是左腿沒勁，走路費勁，用了一個學期，兩條腿才一樣粗。所以，用進廢腿，肌肉不用就會小
為了減肥跑成肌肉腿膝蓋傷了之後停了運動又反彈 沒辦法去吃減肥糖代餐奶茶 擼咖啡霜 一個月從148瘦到120。肌肉腿也細了三厘米 跟男神在一起真的不知道自己有多好看 以前148斤為了減肥 餓的睡不到天亮看著別人吃饞的流口水 節食減肥的後果就是反彈的更厲害。後來被安利了一波減脂糖片和代餐奶茶，一個月瘦了十幾二十斤，還調節成了易瘦體質 現在真的是想吃什麼吃什麼
知乎第一邀就說說吧 我是女生 曾經肌肉腿很嚴重 腿型不符合我的審美 很粗壯 沒有女性的柔美線條感 像個男人 原因是小時候不懂事 和田徑隊的人一起訓練 然後也不講方法 做完蹲起一類肌肉訓練也不抻拉 然後各種坐著 蹲著 躺著 臀型也不好 大 但型太不好了
前幾年就迷戀上跑步 欲罷不能每天跑 一天兩次 一個星期幾乎會堅持4-6 次 早晚一起大概5-10公里不等 狀態好就多跑 差就少跑 堅持了3個月 飲食基本沒調整 當時也沒那麼嚴格說一定要減肥要瘦到多少 但瘦了15斤左右吧 我覺得跑步是會上癮的 一天不跑就難受 跑完各種舒爽
然後就開始關注健身 跑步 就發現有人說跑步是有氧運動 要長期健康保持體型還是要做力量訓練 而且運動後要抻拉形體才會好看 對肌肉關節才會好 還能緩解疲勞
當時就想1.屁股翹而有型 不是蠢大蠢大的 像婦女 2.讓自己粗壯的男人腿消失 ！3.腰細沒有肚腩 身姿挺拔健康
加了力量訓練 尤其是針對下身的深蹲 抻拉 平板支撐 胸腰腹的力量 那時候不懂 每天都練一樣的部位 而且基本天天都練 但可能我當時還是胖子 也消耗不少熱量 而且我飲食不控制 睡眠又好了 所以我還是瘦了 而且漲了一些肌肉 因為當時朋友都覺得我80斤左右 實際我90斤 通俗說就是體脂下降 肌肉多了！（我是霍比特 身高150 我承認）
那時候我腰細了 腿細了 屁股翹了 最幸福的是胸還升了一杯 （以前B 現在C 也未必是大了 我覺得可能是體態挺拔了 肌肉緊實 脂肪不下垂了 就矯正了自己的胸型）但具體圍度不知道 因為那時候也沒常識 不知道量 也沒想到自己這個方法會瘦這麼多 具體體驗就是以前想穿卻穿不上的衣服全都能穿 而且駕馭的很棒 身姿挺拔了 也不縮肩了 腰板兒也直了 整個人都很精神 也自信了 心情比以前更好了 （以前輕度抑鬱）精力比從前旺盛了 以前白天天天哈欠連天 沒精神 天天覺得困 累 現在運動完了工作一天也不覺得累 晚上還能繼續鍛煉 而且腰不痛了 （以前愛腰疼 可能總坐著 坐姿還不好）皮膚好了 （因為睡得好 吃的好 總出汗 總喝水 想不好都難）對了！還有就是胃腸變好了 排便非常順暢 我得到了想要的翹臀 細腰 和女人腿 也活得像個女人了
總結的重點就是一定要堅持 一定要適合自己 （讓自己好堅持下去）一定不要受傷 （這三條都是前提
其次才是方法
1.開始半個月是最難熬的 最開始跑步很累 渾身酸痛 岔氣 早起床起不來 各種誘惑和自己找的理由推脫跑步 但你只要堅持到25天 我保證你會愛上跑步 至於跑步會小腿粗壯 ！告訴你！是不會的！那是你的錯覺 只要做好熱身 做好跑後抻拉 不但線條美到你驚呆 而且不會受傷 （有的人會建議先熱身 再力量 再有氧跑步 最後拉抻 效果最好 但我說 這看你自己 你覺得有時間 你不累 接下來一天上班你受得了你就一起都做了 但有人受不了 比如我 我就早上熱身 跑步 抻拉 晚上熱身 力量 抻拉 這看你自己高興）但記住！不要受傷 ！不要受傷！不要受傷！不然即瘦不了 還難受 興許還能更胖！
2.你如果想效果立竿見影 我勸你一定要控制飲食 不是餓的要死 是定時定量 要是你天天的吃飯不準時 有這頓沒那頓的 那你肯定還得胖 而且不要不要臉的這頓多吃一口沒事 下次補回來什麼的 那你就太不自律了 三分靠練 七分靠吃的 很重要 還有的女孩 你不吃飯 你姨媽 你咪咪就和你拜拜了 你還能算個女人么？！你瘦了還有用么？！而且 不要採取什麼只吃水果 只吃肉 或是只吃蔬菜 不吃澱粉類 那樣你的姨媽 和你的大腦都得死掉 姨媽和大腦離不開澱粉的！！！心情也會變差 還容易餓！至於量就自己算 不會算的話就一個標準 堅決不能讓自己便秘！！！這是在你喝足水的前提下 離開什麼奶昔呀 功能飲品呀 它幫不了你 就踏踏實實每天喝足3000毫升水 比什麼都健康快速！而且運動完更解渴 別以為你那點運動量就得喝點功能飲料補給了 你那運動量遠遠不夠 一瓶可樂就7公里 你自己想想喝不喝吧
3.力量就每天1-2個大肌肉群 每次練不同部位 至少讓每個肌肉都休息一天 腹肌可以天天練 但你體脂高就一直會看不到腹肌 還是 不要受傷！不要受傷！不要受傷！
4.不能熬夜的！親！
5.你要想健康的 長久的瘦下去 就一定不要圖快 欲速則不達 起碼你要堅持倆月才能明顯地看到效果 不要只盯著體重 看圍度 看視覺 看狀態 堅持 堅持 堅持！！！
先好好檢查另腿部顯得粗壯的到底是肌肉，還是肌肉外頭包著脂肪，繃緊腿部，用手抓起皮膚，就能感覺到是否有脂肪。用進廢退，如果的確是肌肉，而你喜歡運動，就少做用到腿部肌肉的，並且每次運動後好好拉伸和泡沫軸放鬆。
多按摩腿部，如果有在做運動一定要運動完後拉伸，拉伸很重要！也可以買泡沫軸放鬆腿部哦
運動完之後要拉伸，前腿肌肉拉伸後腿肌肉拉伸等等，拉伸完多按摩使肌肉放鬆，反正我就是多捏捏，也可以藉助一些按摩小儀器每天回家按摩下小腿大力捏下肌肉塊，睡覺前泡下腳把腿倒立牆上就是身體跟腿垂直90°
隨便不會說腿一下就細了但是你會發現肌肉比較軟小
還是靠堅持啦加油
不運動，肌肉就會退化，然後穿平底鞋，少吃腿部肌肉的話就是按摩了，按摩很有效果的
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