如何擺脫抑鬱和自卑？
每天過著都覺得是煎熬，強撐地挨過一天一天，該怎麼控制自己，心理學的書也看了，有人建議喝酒發泄，也做了。可是怎麼都擺脫不掉了，怎麼辦。原因大概是校園暴力。
首先要想清楚，人為什麼活著？生命是如何來到世界上的。從前沒有優生優育，生命通常是無意來到這個世界上的，和世界上一切的生命一樣，既是必然的，也是偶然的。必然的，父母必然在一起，父母必然要有性需求，父母必然會產生一個孩子。偶然，是因為父母可能在有你以後，還是胚胎的時候就不要你了，人工流產啊什麼的。然後在養育過程中也可能有意外。你是偶然的生成。今天你在這裡長吁短嘆，還抑鬱，為什麼呢？你已經存在了，這就是非常幸運的了。除了必然的生存生活，沒有誰比誰活的更有意義。所以不要多想，多花時間維持好你的生命，和其他所有的生命一樣，維持維護，這是一個人活著最基本的意義。
不必多想。
這個問題我深有體會，和題主一樣，我也曾經是校園暴力的受害者，施暴者還是當年年少輕狂時的好閨蜜，題主並沒有說清楚是正在受校園暴力的侵害還是已經過去了，有了新的學校和同學。所以我這裡分兩種情況，提一些小建議，希望題主可以參考一下。
一、正在經受校園暴力 不要猶豫，去找老師和家長，因為在這段時間自己確實是孤獨且絕望的，每天望著這個世界，會有一種悵然若失的感覺，我當時就是沒有及時尋求老師同學的幫助，才熬過那一年，要知道，短時間的施暴對於心靈的摧殘相較於長時間對於心靈摧殘一定會比較輕，家長老師一旦意識到嚴重性，馬上轉學，若不及時止損，剩下會有長時間的校園精神暴力，這對你的未來會有一定程度的影響。二、事情已經過去轉學後，到新的學校，或者你已經上了更高的學府，如果之前的事情對你的影響比較大，那就要推翻之前的價值觀，重新給自己構造三觀，這樣與人相處中，不會勾起你之前的回憶，努力讀書，告訴自己說 ：我與之前那些渣渣都不是一個等級的，我要去提升，我要去好好待人，這時候你的努力與友好會被你現在的我同班同學所發現，你自然而然會與他們建立起友好的關係，但是千萬不要與這些同學說關於你之前被校園暴力事情，因為如果他人對你不關心甚至嘲諷，你會特別傷心，繼續自怨自艾，而如果他人對你表示同情，你會更加的自怨自艾，甚至擔心你對同學哪裡沒做好，他們會像以前那樣對你。所以，保留神秘，你仍然會感受到世界的美好。題主說看了這方面的書，我認為必要性不大，相對於書籍，心理暗示才是一種強大的力量，你可以不斷的告訴你自己你所困惑的不相信的事情都不算什麼，久而久之，這也成為了習慣，你自己也會相信了。記住，向上爬，努力讀書，堅持不下去了就想想多年後同學聚會自己閃閃發光時他們羨慕的樣子，你會格外有動力。校園暴力的事情說完了，我們再來談談抑鬱和自卑。
首先，抑鬱這件事情不容小覷，題主是自己覺得自己抑鬱還是已經得到確診呢？如果是自己覺得自己抑鬱，那最好去醫院診斷一下，如果題主確實有抑鬱症，那就不要去看那些所謂的書籍，讓心理醫生為你治療才是主要的。如果題主沒有抑鬱，那你是不是每次想起校園暴力的事情就痛苦，然後越想越痛苦？就好像說你明明可以不去想那個東西難吃，可你偏要去想，越想越覺得難吃，這個時候，題主你是矛盾的，你自己手持盾和矛，自己不斷地用矛去攻擊自己，可你也有自我防衛的意識，你又用盾去防護，你認為這很有必要嗎？其實最好的方法就是不去想，本身也沒有什麼，因為過去的你，根本不是現在的你自己，這個我是看了這篇帖子收到的啟發，希望可以有幫助。本來是得到原答主的同意可以複製鏈接的，但知乎可能無法複製，所以截了圖。
分兩點回答。 抑鬱症，我不知道算不算曾經有一點抑鬱，但是我相對比較了解一些。因為我最好的朋友曾經就是抑鬱症，幾年的陪伴下來我也逐漸能夠理解他的想法。可能有點片面，但我覺得抑鬱症的癥狀就是對一切新鮮事物或者個人享受都沒有興趣，覺得人生沒有方向目標沒有什麼值得珍惜和努力的。這種情況下要憑藉自己走出抑鬱太過於困難，我覺得最重要的有幾點，一是相信科學，積極配合看病治療，不能自暴自棄，尤其是嚴重者；二是家人朋友長久的陪伴，這確實是個考驗，俗話說久病床前無孝子，需要很好的耐心讓他感受到愛；三是培養愛好，調動情緒，哪怕是我帶著他打遊戲，不務正業，也比他一個人待著自哀自怨強很多，當然具體方式因人而異，家人朋友要不斷努力去尋找他相對比較有興趣的事並能從中獲得成就感；最後一點是換個環境，哪怕極端點不學習工作，去旅行或者乾脆換個地域換一種活法，必定會有所觸動，對生命的寬廣會有更多認識。自卑，這一點我曾經體會很深，哪怕如今看似成熟也仍有陰影。最好的方式在童年就培養好自信和正確的人生世界價值觀，種種原因沒有達成的也不要怨天尤人。度過青春期每個人都是為自己而活，找到自己能產生成就感的領域，你會發現自己並不比任何人差，多看書多學習，王侯將相寧有種乎？
不要看心理學的書，不要看文學作品，不要喝酒，不要聽悲傷的歌，不要理會那些指責你的人。
你要面對的，是心病，是盤踞在內心深處的惡魔，你沒有隊友，能依靠的只有自己。能打破困境的，也只有你自己。
但不要悲哀。
名為『抑鬱』和『自卑』的惡龍所守著的大門背後，是燦爛的光。
打敗它們，你就會成為真正的勇者，去迎接今後的既不美麗，也不可怕的將來。而且這還只是旅途的開始。
你有路要走，有風景要看，有話要說。
愛人正在等候著你，親人正在等候著你，朋友正在等候著你，你沒有必要為這些小事而停止步伐。
那些欺負你的人，終究是只能苟活在底層的螻蟻。
大象從不理會螞蟻。
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中二了一番，果然自己文采還是很辣雞233。
題主你的問題，很簡單：那就是沒有正視自己。
不要把抑鬱和自卑當做畏縮不前的借口，不要終日無所事事，腦子凈想些雜七雜八的事情，這些對你沒有任何作用。你大可以藉助外物來消愁、麻痹自己，但卻不能拯救自己。
校園暴力只是一個契機，它只是充當了一個引爆器，真正的炸彈，早就在你的心裡躺著了。
不要想著人為什麼而活，因為你永遠都想不通，靈光一現的產物，很快就會被埋沒。
不要去想！絕對不要去想！
然後，去找興趣吧！
去看電影吧！最好是喜劇！
去聽音樂吧！尤其是美雪阿姨的歌！
Long may the sun！
你知道自己抑鬱了，自卑了，但是卻只是一帶而過。你覺得可能是校園暴力，卻沒有詳細的闡述。說明你自己看書不認真不能找到癥結或者就是在逃避，你不想去面對正視抑鬱，自卑，甚至校園暴力，而是逃避。
你認識了你自己出問題了，你想要得到幫助，但是問題描述過於片面和簡單。為什麼？其實你知道問題在哪裡，而有問題就一定有解決方法。但是你內心想要統統避開，模糊了問題以為可以撂開擔子。但是這個無形的擔子依然在你肩上，你放棄看清它，開始以為它高深莫測；你想要忘記它，可是這種未完成事件帶來的焦慮和壓力仍然重壓在你心上，讓你憂鬱；你想要擺脫它，但是，你還是要去面對。你最大的問題不是抑鬱，而是逃避產生的焦慮和自卑罷了。誰會有你難題的解決方法?其實問題的答案就在你心裡。
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