如何改善胸椎的靈活性和穩定性 (見視頻)
04-04
關於胸椎靈活性，我認為兩個部分比較重要。
1 胸椎本身的功能（屈、伸、側屈、旋轉）；
2 胸廓關節的靈活性和穩定性，即肩胛骨和胸廓的應用（肩胛骨穩定貼合在胸廓上）
其次，在關注提高胸椎靈活性的同時，遵循身體的整體性，這樣的訓練方式有助於提高整個脊柱的動態能力（具體見視頻後面的貓爬），訓練久之，會慢慢地融入到生活動作，從而實現日常即訓練，訓練即生活。
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