女生減肥，晚餐用什麼代替好呢？

04-04

糖分少的水果或者代餐粉（推薦佐丹力159和五穀雜糧的紅豆薏米粉紫薯代餐粥）

之前用的是蘋果加酸奶拌成沙拉，現在在喝五穀粉，平時管住嘴不吃零食，也從120.5到現在110.2了

謝邀！
我覺得這個問題是沒答案的。這取決於你一天的攝入量。
基礎代謝+運動消耗-攝入量&>0的時候才可以起到減肥的作用。
女生一般每天要攝入1200大卡左右才能維持一天的正常消耗。男生則需要更多。
減肥時可以適當的減少攝入量，但不能長期低於800，一天1000左右就OK了。要不然會有很嚴重的後果，比如低血糖，姨媽不來。
所以，當你的攝入量不夠時，晚餐就是必須吃的，來滿足今天一天的攝入量。
同理，如果你的早餐和午餐的攝入量足夠了，晚餐就可以不吃。
但不可以在一餐里滿足一天的攝入量！！
還有不要嘗試網上的一些減肥方法，比如21天減肥法。這會傷害到自己的身體，並且在你結束後，恢復正常飲食後反彈！！有可能比原來更胖！！
也不要嘗試那些明星食譜，這根本滿足不了日常消耗，明星的減肥食譜她們自己都不是每天吃的，是在出席重要活動時，對體重的要求下，才會根據食譜攝入！！

減肥不用在意體重秤上的數字。你要改變的不是數字，是體型。如果減數字的話，去汗蒸一下流失水分就可以輕那麼幾斤。
最後我想說，減肥並沒有捷徑。請管住嘴，邁開腿，一個月後，你可以看到，顯著的效果噠

減肥就別吃了，什麼代餐不代餐，沒什麼實際用處，要想瘦就餓著。

蘋果，火龍果，黃瓜，番茄，燕麥。

如果睡覺不是很早的話，還是適量吃些碳水化合物，只要低鹽低油低脂，覺得就可以

我女朋友之前減肥晚餐吃餃子麵食之類的，三個月瘦了20斤。

晚餐吃點好消化的流體，還有水煮菜

五穀雜糧蔬菜水果，適量堅果和酸奶，你可以隨意搭配

我覺得吃涼拌菜最好

減肥..那晚餐就最好不吃吧。我受不了餓。會吃代餐餅乾。emm在薄荷哪裡搜到是綠燈食品。然後香香的奶味還挺好吃的。平時一兩袋就吃的飽飽的。嘗試過一整天吃代餐。沒有任何不舒服。然後也不餓。一天瘦了兩斤。我喝了超級無敵多的水。現在吃代餐已經大概半個月了。平時也沒刻意節食或者怎麼樣。瘦了大概十斤嘻嘻。加油！

只吃炒蔬菜，少油少鹽，一個品種，吃飽，就可以了，不吃主食

說實話體質易胖的人喝口水也容易胖建議不吃晚飯（看個人體質）就我來言不會影響身體健康我瘦下來完全是靠餓出來的不是說絕食而是每頓吃半分飽這樣會讓胃變小變成易廋體質現在晚飯不吃成為習慣不會感到餓

直接蘋果加黃瓜，維生素和葉綠素都有了

雞蛋加，西紅柿這些都可以，忍不住的話就喝點粥，偶爾也可以只喝酸奶加個蘋果什麼的，就是蛋白質加蔬菜，然後加上些粗糧就可以

其實晚餐少吃點再加上適量的運動是很容易瘦的
至於晚餐吃什麼好肯定是低熱量的
減肥最有效的是保持基本的新陳代謝的基礎上保證攝入量小於消耗量的時侯你肯定就會瘦了

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