晚飯不吃,每天快走一小時,體重為什麼沒有明顯變化？

目前比較胖,220斤開始減肥，最早那幾天還沒有運動，只是不吃晚飯，體重就掉的很快，很快就掉到215了，但是後面大概10天，每天都運動一小時，晚飯不吃，目前身體體重還沒有明顯變化。3.6和同事吃飯喝了點酒吃了點東西，回家稱體重就到218斤了，經過一個半小時的運動後，體重降到216.6斤，今天早晨沒有量體重，回到家量體重是271.1斤，心很累，10多天了為啥沒有見到效果？

除了以上網友回答的那些，還要看看，你的運動消耗的能量是否大於你攝入的能量，這點很重要。

麻煩你把秤扔了

你一開始減掉的都是水分和腸道里的垃圾

保持一個好心情，看我以前一個回答，親自用各種方法，無氧運動，控制飲食，高蛋白飲食

假生酮飲食，來減肥，我最胖240後來最瘦160都下來了，現在控制體重在180主要是增肌

堅持，少食多餐，晚飯可以少吃低熱量食物

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1.不吃晚飯掉秤屬於掉水分，不是減肥，只前期有效，時間越長效果越差，220-215

2.大吃一頓218，運動後掉到216.6 這個不是消耗你吃掉的，吃下去消耗沒有這麼快。

3.早上稱重應該是217.1吧，回彈了1斤屬於正常。

問題在這裡：

1.你雖然晚飯不吃，但你白天吃了什麼？

如果你晚飯不吃但是白天吃的巨多，不吃也沒有用，畢竟是看全天，不是看一頓。

2.運動見效沒有這麼快，別說10天，就是30天也未必能看到效果。

運動減肥最少2個月以上才能看到效果，10天而已你太著急了。

3.你稱重的時間很不規律，有早上，有晚上，有飯後，有運動後。

不規律的稱重等於耍流氓，喝一杯水，上個廁所都有浮動，不具備參考價值。

4.由於不知道你的身高，所以不確定你到底多大基數。

大基數前期不要著急運動，運動很慢而且容易受傷，重點放在調整飲食。

要有耐心去改變，減肥越是著急，越追求快速，反而越容易走錯路。

拿出點時間去調整，全天吃少，而不是某一頓直接不吃。

先減主食，慢慢降低攝入量，不是一次性的不吃

記得：減肥是長期的事，不是一天兩天的堅持，要做好長期戰鬥的準備。

不吃飯我覺得還是不可取的，快走是在鍛煉，不過強度不夠，還是選擇跑步好點，

要堅持下去 短時間內肯定沒有變化 我每天跑步六公里體重都沒變化 更何況你是走路，所以一定要堅持