減肥是跑步快還是健身快?

減肥是管住嘴快

如果不科學控制飲食，怎麼運動都受不了的

這裡有寫簡單明了丨如何減肥

實踐是檢驗真理的唯一標準，去年親測，跑步反正是可以，4個月30斤，當然也要少吃，合理控制膳食。

至於健身，因為本人上大學還沒有那個閑錢投給健身房，所有運動都在操場和宿舍解決，省錢+見效！健身感覺還蠻講究的，需要健身教練（這又是一筆開銷），不過自己練肯定沒啥問題。

世上無難事，只怕有心人。方法多了去了，重點是你要實踐啊，不然也都只是紙上談兵！

現在路上，再解決路上的問題，不要問那個快，先動起來。

就減肥原理來看，健身大部分時候是無氧運動是長肌肉的，肌肉是熱量消耗的主力軍，跑步屬於有氧運動是減脂的，你說的減下去的20多斤，多半是水。所以會反彈。

減脂增肌是系統工程，7分吃，兩分睡，一分練。吃就要多吃蛋白質和蔬菜少吃脂肪和碳水，兩分睡就是作息時間，要給長肌肉留足深度睡眠的時間，剩下的才是練習。

需要敲個小黑板的是，酒精類飲品的熱量非常之高，建議戒斷。

跑步更快點

其實是控制卡路里攝入量快

什麼都是堅持，最重要是少吃、多運動，不僅跑步還是健身，一旦停止，又胡吃海喝很快復胖。我就是瘦了胖瘦了胖胖出新高度。

離開控制飲食 一切運動都是白搭 相信我

跑步就是健身，ok？

你應該是說，自己鍛煉好，還是去健身房鍛煉吧？

或者是有氧運動好還是無氧運動好？

一句話

肌肉燃燒脂肪，跑步鍛煉多少肌肉，哪些部位？

鍛煉起來，不熬夜，三餐吃飽，不吃外食。

相信自己，時間驗證真理。