減肥是跑步快還是健身快?

堅持長跑快一年，減掉了近二十多斤。結果年底放鬆了兩個月全反彈了。好吧我承認是我沒忌口的緣故。長跑期間也有去健身房，但由於不習慣裡面的味道，而且喜歡夜跑那種暢快，自由的感覺。所有就基本上沒怎麼去健身房練。現在反彈了，準備第二波，所以想問問這裡的朋友們，減肥加健身，是去健身房還是夜跑?哪種健康，哪種比較有效果?( ??ε?? )

科學飲食快

兩者效果都差不多，樓主缺的是堅持和自律，建議還是跑步吧，跑步路上風景比健身房好，能讓你有興趣堅持下去，而且起碼以後不跑了也不浪費錢。

跑步也分階梯跑和蹓躂 健身也分超級組和玩手機

減肥如果是僅僅想降低體重的話需要的是有氧運動，比如跑步，競走，騎行，更好的是游泳。

健身的話更接近塑形，當然減肥後期如果想效果更好還是需要塑形的，特別是大基數減肥速度過快身上還是會有贅肉。配合健身就會好一些

謝邀

如果想減肥的話，控制總熱量是亘古不變的道理

所以有氧運動也好，力量訓練也罷都是必不可少的輔助手段

像您這樣有運動經驗，同時也成功減過肥的人來說，二次減肥的成功率是很高的

可以把飲食調整一下，盡量少吃過於油膩、高鹽、高糖的食物，主食選擇粗糧細糧混搭，多飲水，少熬夜，調整一下內環境

再結合您的運動，建議力量訓練和有氧結合一起做，這樣不僅讓心肺得到了鍛煉，體態體魄線條也會更好

祝成功

健身更多的是塑形 掉體重快還是要控制飲食嘗試快走慢跑配合 說白了想要掉體重最重要的還是嘴

謝邀。

看樓主目前還是處於減肥階段，建議樓主有氧和無氧結合哦。

跑步是一種很好的有氧運動，有氧運動的好處在於肉眼明顯可見，但是反彈快。作為補充，無氧的訓練（主要是器材訓練）也可以進行起來哦。建議從大肌肉群開始（肩，胸，腹，腿）。

加油，祝好！

以上。

要把肌肉練起來，肌肉才是消耗脂肪最快的方式，結合跑步才不會反彈

跑步快

健身，老實告訴你跑步是有氧運動，可以提高心肺能力，但減肥還是健身好

你容易反彈的話，其實跑步很難讓你持續的保持身材的。你都一年了，後面反彈了。其實健身只能用來鍛煉身體。減肥的話，保持住很難的，除非一直不斷的堅持。

你現在應該戒掉碳水化合物，少吃飯，最好多吃菜，但是那些含高碳水的菜也別吃，比如土豆。不吃零食，可以吃堅果。因為身體是先排毒，才瘦的。毒素越多，脂肪越多，用了包裹毒素。你要排毒。加健身一起。

會瘦的美美噠

單純的說，如果只是減體重的話，有氧運動減肥的速度要大於無氧運動。最好的減脂方法還是無氧運動和有氧運動一起

跑步+不吃零食不喝冷飲，喝溫水，準時吃三餐以及只吃三餐快

管住嘴最快，其它只能強身健體。

減肥就是減脂，減重，每天合理攝入熱量就行了，運動就只是加速劑，如果只是運動但是管不住嘴，那你就會變成一個敏捷的胖子，或者跑的快的胖子

跑步快 時間是檢驗真理的唯一標準

健身，跑步只是給你提升體能和耐力的水平，讓你能更好的健身，輔以控制飲食結構，這樣才會瘦下來，光憑跑步是瘦不下來的，舉個例子，2018秦皇島馬拉松，42.195公里，完賽後回家稱重，重了0.2公斤 ?♂?