生活了20多年的你，真的了解睡眠嗎？
2018中國互聯網網民白皮書中提到，中國互聯網網民的平均睡眠時長為7.1小時，達到了健康水平，但仍有56%的網民表示自己有睡眠問題，其中做夢多、持續淺眠、早起頭腦很沉不清醒為當下互聯網網民的典型問題。
根據報告，工作壓力是影響睡眠質量的罪魁禍首，七成的互聯網網民受到影響。身在職場，過半的互聯網網民會犧牲自己的睡眠時間來完成工作。在這樣的條件下，保證睡眠質量就顯得更為重要。
想睡得好，「內因」和「外因」同樣重要。簡單來說就是良好的個人習慣+溫馨舒適的卧室環境。比如個人睡姿，平躺整體適合絕大多數人，但對於打呼很嚴重的人不太適合；側睡可以保持脊柱正常舒展，有打鼾傾向、有脖頸或備背部疾病、懷孕的准媽媽需要注意頭部應保持高度適當，以免醒來頭頸痛。
影響睡眠的「外因」主要有七大因素：適宜的溫度、光線、濕度、聲音、顏色、氣味及床上舒適度。其中床上舒適度對於互聯網網民的睡眠質量影響最大，床是睡眠的場所，合理的布置對於睡眠的幫助是非常大的。
那麼，如何合理的布置自己的睡眠場所呢？
根據反饋，大家對於購買合適的床墊和枕頭的意向最強。合適的枕頭的功效對於頸椎、脖子
等部位有著非常良好的輔助作用。那麼床墊的選擇，大家最關心什麼？什麼床墊最為合適？
對於床墊，人們最關心的三個關鍵詞：舒服、味道、質量
多孔且彈性極好的乳膠床墊，因其能貼合人體曲線、提升睡眠質量而受廣大網民的追捧。乳膠床墊可不便宜，還如此受大眾喜愛一定有它獨到的特點。
乳膠床墊是指從橡膠樹上採集來的橡膠樹汁，通過精湛的技術工藝來結合現代化設備和技術來進行起模、發泡、凝膠、硫化、水洗、乾燥、成型和包裝等工藝來生產出具有多種優良性能的適合人體優質健康睡眠的現代化綠色寢室用品。乳膠海綿是泡孔結構為全部連孔或絕大部分連孔，少部份不連孔的多孔性橡膠材料是乳膠製品中耗用乳膠量最大的一種，能持續保持床墊乾爽，和皮膚一起呼吸散發熱量，並具有彈性高，吸收震動，耐壓縮疲勞，承載性好，舒適耐久等特點。
由乳膠海綿製作成的乳膠床墊具有高彈性，可以滿足不同體重人群的需要，其良好的支撐力能夠適應睡眠者的各種睡姿。乳膠床墊接觸人體面積比普通床墊接觸人體面積高出很多，能平均分散人體重量的承受力，具有矯正不良睡姿功能，更有殺菌的功效。
乳膠床墊的另一大特點是無噪音，無震動（睡覺的時候難免有翻身的情況，好的乳膠床墊都會配備獨立筒彈簧，有效降低干擾），有效提高睡眠質量，透氣性較好。
其中重點想說一下防蟎殺菌。
我算是親身感受到了床墊對於身體健康及睡眠的重要性了。之前的床墊不透氣潮濕，積攢了很多細菌還有潮蟲，血淋淋的教訓啊......
據醫學報告指出，枕頭、被褥、床褥是細菌和塵蟎滋生的溫床，而枕頭用上三年便含有10%的黴菌、蟎蟲糞便和遍布累累的蟎蟲屍骸。
根據醫學上的資料，有12%~16%的人有過敏症，而這些患者中有25%是由於家中塵蹣所引起的過敏;另外氣喘症患者中高達90%以上是起因於家中塵蹣，由此可知塵蹣對人的危害程度了。因乳膠中的橡樹蛋白能抑制病菌及過敏原潛伏。
符合環保的要求，能抑制病菌、蟎蟲滋生，且無靜電，散天然的乳香味。讓深受氣喘和過敏鼻炎和其他呼吸道系統病症困擾的人士深深受益，我換了一個乳膠床墊後，癥狀逐漸康復，也沒有再新起小紅疙瘩了。
市面上的乳膠床墊產品很多，質量水平也參差不齊甚至有假冒偽劣產品，整理了幾條鑒別方法，希望對大家有用：
一聞：天然乳膠會散發淡淡的乳香味道（這種味道是乳膠本身的氣味）是無毒無害的，是其他材質都不具有的特性）。
二看：乳膠有幾千個蜂巢式氣孔，比其它纖維容納更多的空氣。這些孔可以排出人體排出的餘熱及潮氣，可促進天然通風,提供最佳的天然空調系統，使床墊裡面的空氣保持新鮮和健康。
透氣視頻
每個季節都能保持舒適感覺。夏季使用更能深切體會到它的清爽舒適感。防蟎抗菌，防止過敏，乳膠本身具有防菌、防塵之功效，可防止細菌滋生，而且防止皮膚、鼻過敏。
三摸：手感舒適，猶如嬰兒皮膚般嫩滑；汗手接觸乳膠床墊會使乳膠變黃，這是正常現象。
四壓：乳膠床墊用手壓下去會迅速的反彈。
五洗：乳膠最方便的就是可水洗，天然乳膠易於進行手工清洗（一般不需要，只需輕輕拍打就可以），只要脫水後用電扇吹乾，或烘箱低溫烘乾，絕不變形，易保養、可摺疊、好收藏，是追求健康睡眠最舒適的選擇。手洗時，盡量以擠壓方式進行。
打造良好的睡眠環境除了選擇好的床墊與枕頭，還需要注意這些細節：
1、窗戶的朝向，孩子朝東好，迎接朝陽，有助於學習成長；中青年朝南好，可以躲避北風，風水上有利掌握人生;老人朝西好，宜補充夕陽。
2、窗戶和窗帘的選擇要注意隔音，安裝雙層玻璃；遮光，選用厚重窗帘，最好能讓睡眠時卧室能達到伸手不見五指的黑暗程度；窗戶和窗帘有防塵作用，窗帘的密閉性要好，但也要透氣，還需要安裝紗窗可以防蚊蟲。
3、卧室主色調選擇綠、藍、紫三色，綠色使人放鬆，藍色能夠安眠，紫色可以安神。不要選擇讓人激動、焦慮的紅色，讓人食慾大開的橙色，和刺激大腦思維的黃色。
4、還有一些細節比如被子的選擇、睡衣的舒適度、室內的溫度都會多多少少有些影響。
溫馨小提示：卧室是睡覺的地方，盡量不擺放無關甚至影響睡眠的物件，如電視、電腦。可以適當擺放一些綠植，但不要太多，否則夜間會釋放太多二氧化碳。
健康來自於生活中的每個小細節，多一份細心，多一分健康。
好了，分享就到這裡，良好的睡眠質量才能保證我們有充足的精力對抗工作和生活上的壓力，保證良好的睡眠習慣，選購適合自己的床墊等產品，別讓睡眠再被偷走。如果連休息都這麼累，生活還怎麼繼續？
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