高血粘怎麼辦？3招幫你降低血粘度！

一、應適當運動，切忌久坐不動

首先，如何合理的運動？對老年人來說，掌握鍛煉的分寸和度非常重要。當你整天不運動的時候，身體是一潭死水，血粘度肯定是高的，因為身體到處都堵塞，所以切忌久坐不動。但是，運動過度，血粘度也會高。有的老年人鍛煉過度，第二天腰酸背痛，沒有精神，有的關節不適可能會加重，瘀堵也加速了，原來血粘度高的地方可能就會加重。

二、管住嘴，注意飲食的合理性

如何正確管住嘴。在我們的餐桌上，有一些食物會提高我們的血粘度。有一些食物會降低我們的血粘度的。相對偏鹼性的食物，肉類等酸性食物就會使我們的血粘度增高。平時生活，葷素搭配的時候葷的食佔2到3，素的東西要佔7到8，這是基本的要求。米飯和麵食吃多了以後，會增加我們身體的濕度，血液的粘性就會隨之增加。

雖然，蔬菜水果米面都要吃，但血脂高的人，要相對提高優質蛋白的攝入，如豆製品、白肉、適當的紅肉、雞蛋（一天不超2個）等。早餐和中餐的時候，適當吃一些陽性食物或加入陽性調料。比如說洋蔥、大蔥、生薑、胡椒粉、咖喱、適當的青椒、西紅柿，這些都是偏陽性的食物。因為老年朋友的代謝速度慢，如果每天都吃低熱量的東西，會降低我們身體。因為吃過這些食物以後，身體整個血脈的循環會比較好。但是，晚餐的時候不要過多的去吃。

三、三七、蘆薈、益母草組合降低血粘度

1、益母草

益母草本身是有降低血液粘稠度的作用的。因為有人通過現代醫學的方式，檢測益母草與我們凝血之間的關係，它是可以延長凝血時間的。那延長凝血時間實際上就是降低了血液的粘稠度。

2、三七

如果粘稠度太高了，三七可以通過人蔘皂甙，三七皂甙的作用，減少血液粘稠度。但是，並不是說血液粘稠度越低越好，也不是說越高越好，而是維持在一個平衡的水平，這個血液粘稠度才是正常的。那對於血液粘稠度太低了，有出血傾向的人，三七它又有止血的這樣一個作用，它是一個雙向的作用。

3、蘆薈

蘆薈一個是解除胃腸瘀堵，為我們上游的血液污染掃清障礙。另外，蘆薈本身有清肝的作用。從中醫的角度上來說，我們的血熱，我們的血瘀，我們的血液當中的垃圾污染都跟肝是有關係的。所以說清肝本身又有一定清血的作用。

所以，三七、蘆薈、益母草這樣一個組合，它對血粘度是有直接的幫助的。

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