跑步大腿會變粗嗎？

堅持跑步了半個月，每天5到9公里不等，配速7分左右，因為時間短沒瘦我是能理解的，但是大腿明顯感覺變粗了這是什麼鬼？？？

跑步可以讓大腿變粗，也可以讓腿變細這是個相對的問題，

假如你現在腿上肥肉佔大多數（就是那種一捏一大把的）跑步的確可以讓腿變細，為啥了，因為你脂肪的消耗量遠大於你肌肉的增長量自然而然的腿就變細了，

但如果你腿上是一團肌肉的話6-7公里應該算上無氧訓練，再假如蛋白質的攝入，這樣的話腿自然會變粗，

同樣在運動完後進行拉伸放鬆也是非常的重要可以幫助排出一部分的乳酸，這樣可以避免肌肉的增長。

要拉伸的

但是我的確是跑步也瘦不了的…… 肌肉腿

不會啊，前提是你好好拉伸，跑步30分鐘，拉伸10分鐘，就夠啦……

大腿腿圍會瘦一些的

跑完拉伸就不會

該長肌肉的地方長了你就會覺得粗