運動和節食結合的方法減肥，如果我去健身房體重就會一直下降，一旦休息一天體重就會突然上升，這是什麼原因？

04-03

我用運動和節食結合的方法減肥，已經瘦了20kg，如果我去健身房體重就會一直下降，或快或慢，可是一旦有一天不去體重就會上升，甚至有一公斤，這是什麼原因？

我看的一個身邊挺愛健身的男的的微博說是，一天不鍛煉就感覺自己瘦了。意思是好像肌肉會回縮，原來還有不練胖的狀態啊

糖元消耗完水分也消耗得多。不健身的時候糖元多（規律健身的人糖元含量更多）水也多。

因為是節食

我也是，停一天就會回去一公斤左右。真是感覺很崩潰。

瀉藥。本來這個號不再用了，查看郵件的時候發現第一次有人邀請我回答問題，於是騰出點時間來回答一下。（幸好密碼沒忘）

其實你能減掉20公斤已經很棒了，想知道你用了多長時間。

你這種問題我沒遇到過，我頂多是遇上減肥瓶頸期，就是一個月都停留在一個水平上，不增不減。老實說這段時期真的很泄氣，好像怎麼都減不下去，呃，扯遠了。

至於你一天不去健身就胖一公斤確實很詭異，我想是體質問題還是你的稱有問題？電子秤要多稱幾次才準的。

只是水分吧？你是在同一個時間段稱的嗎？比如每天起床後半小時，當然每天起床的時間也要一樣才會比較準確。如果一個是飯前，一個是飯後。。你懂的

也許是飲食的原因。

雖然減肥需要節食和運動相結合，但是為了不反彈，大概每21天一個周期可以適當吃一次什麼火鍋，麻辣燙之類的。節食太嚴格，一旦停下來恢復正常飲食也會有很大反彈的。