不吃晚飯+運動，堅持半個月了體重有所下降，這種方法合理嗎？
早餐普通的牛奶豆漿麵包饅頭包子之類的，
中午半碗飯加兩碗湯，其他時間基本不再攝入食物基本都在喝水，實在太餓了會泡蜂蜜水喝。
早餐 午餐 要豐富合理就沒問題
我用這個方法堅持了三個月差不多減了快二十斤，不吃晚飯加上每天健身房跑步四十分鐘再加上單車，同時戒掉那些容易發胖的食物，如果實在想吃了也可以吃。但是現在由於又在學校住宿舍了瞎吃，為什麼在家我就不會瞎吃呢（氣鼓鼓）準備回家辦卡再開始鍛煉減肥了。
只要有毅力堅持下去肯定會瘦的
建議中午將湯換成大量蔬菜和一點瘦肉~晚餐吃不吃的看你的胃能不能承受了，算好總攝入熱量，不超標的情況下建議少吃一點，畢竟身體好才最重要，比心~
合理。維持體重就好
運動後補充點碳水，蛋白或者脫脂牛奶
晚飯還是要吃的，可以喝點粥，或者蔬菜水果，個人認為應該控制飲食而不是不吃。
晚飯還是吃點吧。
其實是可以的，但是自制力不高的話八九點又會吃，所以可以吃少一點。不吃主食。
不合理，建議你可以吃紫薯之類低GI的食物，
首先熱量低，其次難消化，飽腹感強，
可能你胃子把它消化掉需要的熱量，比它本身的熱量還高，
那樣也算是負卡食物了，還不會降低基礎代謝，
總之就是奶思，哈哈哈哈
我只要不吃晚飯一天一斤地掉。飯還是要吃的
不合理。 因為我會餓的吃夜宵，那個樣子確實不如去吃個晚飯。（一個沒有毅力的胖子） 還有就是對胃不好。 我的一個女性朋友因為減肥不吃飯飯導致大姨媽沒來，然後不吃飯改吃中藥了。（她是個有毅力的人），不像我，餓了就不想減肥了。見到好吃的也就不想減肥了。
任何以節食為前提的減肥都是耍流氓。
飢餓的身體，瘦下去的是肌肉和水分，而不是脂肪。體重降低，但並不意味著有一個好的身材和健康的體魄。長此以往，人的基礎代謝越來越低，越來越容易吃胖。非常容易反彈。
且我看你的飲食結構，大都是精緻主食（碳水化合物），湯湯水水飽腹效果極低。可以說，你是在一邊吃少量的不適合減肥的食品，一邊餓著自己。身體接收到餓的信號，會被迫降低器官的運作，並主動囤積脂肪，也就是身體感受到了「饑荒」，陷入應激狀態。這時的減重，只是一種假象，是以不健康為代價的。
減重一日三餐的分配，蛋白質（肉）、蔬果、碳水（主食）都要兼顧。尤其是蛋白質，運動時期，每1kg體重要攝入2g蛋白質，要自己查看食材營養比例，認真計算（有很多app都有這個功能）。想要達到極快的減肥效果，還要避免米面等精緻主食，而以紫薯、玉米等替代。建議你在知乎搜索「GI值」，會更了解該怎麼吃。每次吃7－8份飽，本著少食多餐的原則。餓了一定要加餐，保持基本不要有飢餓感。
很多練得好的運動健身大咖，不乏從胖到瘦逆襲的，沒有誰是靠餓出來的，反而會吃得很多。
不合理，上周有個大爺就說過，前年不吃晚飯+運動，最後連路也走不動了，年輕人體質好，變化不明顯，但年紀大的，就不行了。不吃晚飯+運動，是以犧牲健康作為瘦身的代價，個人覺得不可取。
不合理，如果你是女生，這樣下去你大姨媽就會混亂，而且你蛋白質攝入太少了，不要不吃肉，少吃點零食甜食，少吃大肥肉，雞胸肉去皮的雞腿肉都是可以的，這方面文章很多，不一一的說了。
說句題外話，你真的需要減肥么，如果只是微胖或者並不算胖的話建議健康的飲食和合理的運動，別因為年輕就瞎作，等你真的年紀輕輕的厭食症胃病內分泌失調情緒暴躁甚至抑鬱症了，那你後悔都來不及。
想減肥的人首先要學會和自己和解，別想著我一定要瘦多少斤多少斤，就想著，我要健康的身體愉快的心情，其實你很美的。
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