女生，去健身房發現體脂含量和肌肉含量都超標，怎麼才能減脂的時候把肌肉減下去啊，特別是腿部肌肉尤其多？
04-03
等我減脂成功了再來回答這個問題
謝謝邀請，在做有氧訓練的時候再加上控制飲食，掉肥肉的時候也會伴隨著肌肉的流失，題主不要著急，健身不是一天兩天，堅持總會有效果的，曾經一張半年的對比圖奉上，健身小白，有機會可以一起交流進步
不要信那個破體測儀啊，健身房拿來圈錢的。體脂可以自己算的，別看體重看維度，女生有點肌肉不容易，況且減脂的話，肌肉也掉的。建議做好熱身和拉伸，改變肌表線條啊。。推薦一下B站UP主「靈魂畫手楊老師」有毒啊，不過長知識是真的，http://www.bilibili.com/video/av15294777?share_medium=androidshare_source=copy_linkbbid=40DD2E40-EDEB-4734-B0AF-5E27E682D2FA5365infocts=1520864726952
長跑吧，減脂的話一定要注意控制飲食，非常重要，但絕對不要節食；然後跑步前後都要拉伸，這個也是要特彆強調的一點，不要忽視拉伸，有的人說跑步會把腿跑粗就是因為沒有拉伸或者不到位，去網上看看拉伸動作，每天堅持跑步，堅持1個月就能看到效果這個不太可能吧，女生的肌肉怎麼也不會超標，你是肉太緊實，有些女生的腿粗，先不要管肌肉，只要把脂肪含量減下去，自然就會瘦，要拉伸，不然肉更硬。
有答案了請告訴我
我也有一樣的煩惱這個體重真的沒多大意義，關鍵是體脂。我健身以後比不健身重了10斤，看起來卻瘦多了。以前衣服都嫌大。實際上是肉緊了，肌肉含量多，肌肉比脂肪重多了。
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