蛋白粉代餐減肥?

04-03

大學在校每天只能吃食堂，能吃到的純肉很少，都是裹澱粉，於是基本不吃肉，蛋白質來源只有蛋，堅果，偶有乳酪。但後兩者不是純蛋白，晚上餓了不敢吃怕胖。
如果用中蛋白減肥法至少要吃夠50克蛋白?現在根本吃不夠啊急死了，，能不能吃蛋白粉補充啊??

我猜樓上回答問題的都是大胖子。身材天生完美如我，怎麼可能需要了解如何減肥這種問題。不過擼主需要補充蛋白，為什麼不喝豆漿？

想減肥怎麼都能減

請在維持均衡飲食的情況下加強運動，才可以提高基礎代謝，達到健康減肥的效果，不要迷信減肥訣竅，沒有付出就沒有收穫~

任何減肥也要看原理，世界上流行的減肥理論有兩種，一種是熱量論，簡單來說就是要讓攝入的能量少於消耗的熱量，就能減肥。而另一種，也就是蛋白質減肥的原理是根據人體三種能量的轉化來的，簡單來說，人體內的三種能量，糖（碳水化合物），脂肪，蛋白質。當人體消耗能量時，人體首先消耗的就是碳水化合物，其次是脂肪，最後是蛋白質。而攝入的脂肪和蛋白質，由於種種原因，其實是很難在體內轉化成體脂的。根據這個理論，只要人體不吃碳水化合物，就會開始消耗體內脂肪和蛋白質，從而達到減肥的效果。其實並沒有需要吃50g蛋白質這一說，消化蛋白質雖然需要一定熱量，可以增加每天體內脂肪的消耗量，但是這個量真的是太low，完全沒必要。第二種理論在中國尚未流行，在歐美早已流行了十幾年，其中最出名的模式是阿特金斯減肥模式，而不是蛋白質減肥模式。阿特金斯減肥模式可以去百度下，食譜豐富得多，限制也比蛋白質模式少得多。

樓主是沒女朋友嗎？如果不胖沒必要擔心啊，代餐粉只是提供你每餐所需的最低營養，減肥人士用，大學生沒必要這樣啊，出來社會有的讓你瘦

消耗的熱量大於攝入的熱量就會減重，和吃什麼關係不大。

。。。看到堅果那一行無力吐槽「不是純蛋白」是個什麼梗？你以為動物肉就是「純蛋白」了么？含量高的也不過20%左右啊喂

挑食不要找借口了好嗎→_→

這個是好的

這麼大的蛋白質缺口，哪怕用蛋白粉來補也好貴的呢

其實你可以吃食堂的肉，澱粉的話你少吃口白米飯就給抵消了不是

原諒我要說句粗話

什麼鬼代餐減肥法都給勞資滾開