減脂健身三周（附前後對比照片），體重基本無變化怎麼破？

04-03

沒人理我.......
繼續問....... 附照片最後，是剛好三個星期的，可惜沒有穿同樣衣服的照片....
健身前有純跑步一個多星期，後來開始無氧力量訓練+有氧。體重一直在52-53徘徊，沒有明顯變化。有點氣餒、請問這是什麼原理呢？

但不過我覺得腰圍小了明顯，但腿還是沒有變化脂肪堆的那叫一個多！是不是大腿脂肪比較頑固呢？平時一個星期的訓練基本是：手臂，胸+有氧操+跑步，肩膀，北背部+跑步，臀和腿+跑步，腹部每天都會練習，無氧和有氧加起來每天大概2.5-3小時。這樣的訓練是否有問題，我沒有測過體脂，但我知道肯定很高，目前身高162，體重52Kg。吃的話早餐：全麥片+脫脂牛奶+藍莓或者草莓香蕉另外兩個蛋白中午：半碗米飯，牛肉，三文魚，雞肉居多，青菜吃的也比較多。晚餐：青菜和少量米飯，水果之類的。不知道還有什麼要特別注意的，謝謝！
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在此之前，我非常討厭運動，幾乎沒有運動過我感覺......用朋友的話說叫一身懶肉，不敢相信自己慢慢可以堅持這麼久，還漸漸愛上了健身！哈哈，一天不去健身房就覺得少了點什麼，愛上那種大汗淋漓的感覺！

@斌卡@健身達人呵呵@減肥顧問阿琪@減肥也沒辣么難

人體是水組成的，下去的是脂肪，反過來就是肌肉了，多餘的水凝結成肌肉，水和冰重量一樣可是攤開占的面積缺不一樣，你要的是身材，不是體重

如果你糾結的是體重那就呵呵，，，，，

其實仔細觀察前後圖的腰部和腹部就能看出明顯區別，健身應該拋開體重，多關注體脂率和圍度。畢竟同等體積的肌肉是脂肪重量的3倍

不知道你還看不看。既然你身體已經發生了你想要的變化，那你在乎體重幹什麼呢？

體重沒變，你脂肪少了，但是肌肉增加了啊

既然是標準體重以內了，應該很難減重，但是可以減脂