本人身高187體重78KG，一年半的訓練經驗，能感受到肌肉增長，但是體脂偏高，我應該繼續增肌還是減脂？
04-03
建議先增到100kg左右，再減
187，78kg？這種身高體重體脂會很高嗎？那我這189，106kg的豈不是要肥成球了……可我現在腹部用力還是能看出比較明顯的腹肌的。
如果你是年輕人你這體脂高估計和鍛煉少肌肉佔比和骨骼密度小有關係吧。那你就先增肌
如果是30+那可能是年輕清瘦，現在內臟脂肪和皮下脂肪雙重作用的結果。那就先減脂
確定你的目標，懂得斷舍離。確定你要什麼樣的體型。要肌肉維度就先別在乎肚子上的脂肪，要腹肌就控制飲食，國內網紅們增肌減脂靠修圖，國外靠藥物，你看看你身邊真的有嗎
用力吃，增肌就對了，我179，100kg+，還是不想減脂。看自己滿足了么，如果自己覺著這個體型就很好了那就開始減脂。不過你重量真的不重。
你應該乾淨增肌……
要正確區分增肌和養豬的區別。
天我178，80公斤在思考減脂還是繼續增。你這麼高慌個幾把
我覺得你如果想要肌肉線條好看的話就先減脂在增肌 如果要肌肉圍度變大的話那你就直接增肌好了
我從事體育訓練兩年，1.80體重78kg，體脂率15不到。感覺你這訓練質量不太對啊，相對來講應該比我瘦但又覺得體脂偏高？
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