健身真的能增加體重嗎？
04-03
只健身不行，還要多吃。
健身是可以加快你身體吸收營養的速度，然後用這些營養來增強身體。
但是如果你吃的量不夠，反而會減體重。
簡單點就是：吃的量-消耗的量=體重變化量
為什麼有的人會有「怎麼吃都不長肉」的感覺？
原因是：
1、消耗也大，每天各種足球、籃球、各種折騰。
2、身體代謝慢，吃的東西還沒吸收就排出去了。
3、腸胃功能弱，吃的東西吸收不了，直接排出去了。
健身，其實首先健的是內臟器官，可以喚醒內臟器官活力，增強身體代謝能力，這個是增重的基礎；減肥也是一樣的，首先減的是內臟附近的脂肪，其次才是肌肉外面的脂肪。所以，剛開始強度不要太大，要讓身體一步一步適應，逐步加大運動量。
看題主的問題，應該是一個吃不胖的主，我可能也是。。所以回答一下，健身的確可以增重，以下是我的個人體會。
首先，健身消耗能量，每天飯量會自然而然增加。其次，如果練得方法較好，且吃得好，身體各部位肌肉纖維會增大，質量肯定會增加。
另外，對於吃不胖體質的人，有一點要注意，在辛辛苦苦健身增重後，體重很容易再次下降。比如以下情況：
生病，小病如感冒之類的，導致體虛，，體重下降。
受傷，導致無法堅持鍛煉，超過2星期不健身，肌肉很難維持了，，體重下降。
熬夜，睡眠不足是健身肌肉增長的一大阻力，，體重下降。
總結起來就是停止肌肉增長，吃得少，體重就會下降。
所以，堅持鍛煉！
可以的，因為肌肉變硬了，其實重量不變，質量變了。
如果你是個瘦子的話，會很快鍛鍊出肌肉，因為皮脂薄。如果是不到標準體重，估計要吃很多頓，配合運動來增肥。
這樣才能達到增肌、增肥、增重。。
肌肉的密度大於脂肪的密度，只要你體脂低，肌肉增多，體型哪怕比剛健身時瘦一點，體重也可能會增加。
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