怎麼減肥又健康效果又好，節食真的好嗎？

想絕對的安全有效，不傷身不費時不麻煩的減脂方法，從我們的飲食開始：

吃好油，吃好菜，吃好肉！多喝水！

節食是什麼意思？不是不吃東西，而是嚴格按照特定食譜吃東西。只要食譜制定合理，節食就是一個很好的減肥方法。包括增肌餐，也是一種節食。只不過現在大家把節食當成了斷食、禁食甚至辟穀了……

必須不健康啊，叫你節食的都是壞人，不要理他

不好！可能會有厭食症！內分泌紊亂，肌組織流失，等等一系列的潛在問題都有可能發生！

比起整天尋思怎麼減肥

更加重要的是

接受這個不完美的自己，善待身體，享受美食，熱愛生活

——來自一個減肥失敗無數次的吃貨

不好，我節食然後低血壓了。就該吃吃，但得控制卡路里，比如吧你說你節食，然後你只吃早飯，結果你早飯吃了五個漢堡（舉個誇張的例子），大概2000千卡，那你怎麼著都瘦不下去，然後多運動。

輕斷食對人還是有好處的，但用來高效減肥我覺得不好使

節食真的不好，我在一個暑假靠節食和少量的運動瘦了20斤，然後到了秋冬季又重新胖了回來，一是因為天冷吃的多，二是因為學習不能餓著肚子，會心慌頭暈。

現在在依靠中醫減肥，了解自己是什麼體質，然後按體質來調節。在慢慢的瘦，而且感覺身體輕鬆好多。

是不健康的，但是也是最快的。不吃飯只吃點水果喝點水喝點咖啡一周能瘦好多斤。看自己吧，真的很急著減肥而且豁出去不怕對身體不好就可以這樣。節食之後不要一下子恢復正常飲食就不會反彈太多

吃晚飯吧，可以少吃一點。

每天運動，多吃水果，少吃零食，少吃特別辣的甜的，多喝點水

多讀書多看報少吃零食多睡覺