生活中有哪些不特花時間和金錢，就能讓人感覺有效地放鬆或快樂的小技巧？
1.走在路上的時候觀察周圍的人。熱戀的情侶，匆匆走過的行人.......你會窺見不一樣的生活，會被別人的快樂感染。作為一隻單身狗，每次看到害羞的小情侶，我也會忍不住害羞一笑呢~
2.洗熱水澡。3.在路上看到很漂亮的花草樹木，條件允許的話，直接走過去看看，不要害怕耽誤那幾分鐘。4.評論關係好的朋友的朋友圈/說說。5.隨手記下讓你開心的事。我有一個日記本，經常用三言兩語記下發生過的讓我開心的事，提醒自己，我已經很幸福了。
6.如果遇到很生氣或悲傷的事，想發泄卻無人訴說，也可以寫到日記本里，寫完會很舒服。但是不要寫具體事件，只寫下自己的心情和看法。等到很久以後，當你再翻開日記本時，你會發現你根本不記得你到底曾為了什麼事生氣悲傷，你會重新審視自己。以上皆是我的切身體會，希望能有幫助。
運動，忒爽忒有效，誰做誰知道我高一的實習英語老師教給我們的，早晨第一句話
【Today is a new day 】
雖然我英語特別特別渣，但是我一直堅持每天早晨和我自己說這句話。有一次，我和同事，還有部門的一位女領導一起去青海出差。正事辦完，我們就到附近的景點逛逛。當我和同事為眼前的奇峰怪石、水天山色所吸引，嬉笑著遊覽、拍照時，領導卻不時俯下身來，細細地端詳草地上，石縫間、或路邊的一顆草，一朵花。
女領導是一位詩人、作家，她寫的詩美極了。「每一片塵埃都是具體的／每一片雪花也是」 「青苔開始在時間上雕刻花紋／鋪張而浪漫／從此，花開都會有葉子陪伴」……雖然從事著與文學創作並不相關的管理工作，然而她筆耕不輟，每天都有絕詞妙句問世。我常常想，能寫出這些美麗句子的人，內心一定是無比幸福豐盈的吧。與世俗對幸福的定義不同，這種幸福，是一種對生活詩意的感悟和解讀，不被物質所擾，不隨歲月而調，充實、熱愛、平靜、滿足。
曾幾何時，我也體會過這樣的幸福。那應該是童年和學生時代吧。那時，我還是個不諳世事的女孩兒，內心安靜，像無風的湖面。那時的我，聞得見季節的味道，看得清樹葉的脈落，聽得見花開雪落的聲音，分辨得出雨滴奏出的交響樂。
而隨著歲月的流逝，這些美麗的感覺也漸漸遠離。因為每一天，我的內心都充塞了太多現實的聲音。要完成工作任務，要努力賺錢，要做家務，要教育孩子……這些聲音像緊密急促的鼓點，在腦海中不停地敲，讓我無法再聽到那些內心深處的寧靜音樂。 或許，這是成長的必然？一位昔日的同桌，曾是頗有才華的文學青年，他的文字時而犀利，時而幽默，別有風格。然而從事營銷工作的他，已經多年沒有動筆，每天在打拚和疲憊中掙扎。有一次，他讀到我以前寫的東西，發來一句：「真羨慕你，還能寫這麼安靜的文字。」我無語。但是，成長與麻木之間，就是必然的等式嗎？像我的女領導，年齡已經奔五，每天也有工作纏身，但她依然能夠用一雙充滿智慧和靈性的眼睛，隨時捕捉到身邊的美。而這雙眼睛的一個重要不同之處，就是善於觀察細節。
對，細節。一棵草的形狀，一片雲的變化，一塊岩石的紋理，一個路人的表情，我們有多久，沒有仔細觀察過這些了？我們會在刻意安排的旅行中，為那些從未見過的壯闊景色不住讚歎，卻不會為身邊這些細節片刻駐足。由於習以為常，我們的感官對於這些細節是倦怠和麻木的，就像美國著名聾盲女作家海倫·凱勒在代表作《假如給我三天光明》中寫的：「他們的眼睛粗枝大葉地掃過身邊的世界，耳朵則模模糊糊地接受周圍的聲音，從不會集中起來，帶上哪怕是一點點欣賞的意味。」 海倫在書中寫道，一次好友來訪，她問這位剛從樹林散步歸來的好友看到了什麼，好友回答：「沒什麼特別的。」海倫心裡嘀咕，「用了一個小時的時間從林間穿越居然沒有看到什麼值得注意的東西，這怎麼可能呢？像我這種看不見的人光憑觸摸還發現了無數有趣的事物呢。我感覺出了樹葉精巧的對稱性，欣喜地撫摸光滑細膩的白樺樹……我觸摸到柔軟的花瓣，還發現它們一圈圈地卷繞著，真不簡單……海倫在作品中表現出的，對自然界細膩入微的感知力，和她對於生活無比強烈的愛，讓我們這些耳目健全的人自愧弗如。即便我們做不到這樣，也無意成為作家或詩人，多多留意自然界和日常生活中的細節，也能夠讓我們放鬆，讓我們更容易產生幸福的感覺。
記得公司曾邀請過一位知名的心理學專家，為我們集體上過一堂以緩解心理壓力為主題的健康課。專家講了什麼我記不清了，但他教我們現場體驗的快速解壓方法讓我印象深刻。「選擇你周圍能看到的一到兩樣東西，用五分鐘，認真觀察它的形狀、樣式或紋理，或者認真地聽你能聽到的一種聲音，努力分辨聲音的內容。然後雙手交叉搭在兩肩上，閉上眼睛，想像一個曾讓你感到舒適愉悅的場景。」 我按照專家的講解去做。當我閉上雙眼，想像著那個愉悅的場景時，腦海中那些像齒輪一般緊緊咬合著的緊張和焦慮倏地放鬆了，我的身心被一種美好的情感包圍著，耳邊似乎響起舒緩的音樂。那一刻，我真的有種非常寧靜、幸福，甚至想要流淚的感覺。這是我第一次，以一種儀式的方式，尋找到、體悟到細節的力量。當我全神貫注於那些細節，周遭的世界就立刻安靜下來，彷彿有一縷清風，在密不透風的心靈上推開了一扇窗。
北京大學哲學系教授，當代中國博物學領軍人物劉華傑說，我們現代人都在鋼筋水泥的環境中長大，在學校里學了很多知識，但「感知大地的能力越來越退化」。他倡導的博物學是「生活中的博物學」，法門就是「睜開眼睛去看，留心我們身邊。」「比如在草地上打個滾兒，這就是一個很重要的博物學事件，你就能感覺到土的軟硬、草的乾濕。好感覺非常重要。」
是的，好的感覺、放鬆的、詩意的感覺，就在我們身邊。當你疲於奔命，忘記了它們，或者跋山涉水去尋找它們，不如時常停一停，把眼睛和心靈，聚焦於周遭某個平凡的細節。結識一棵樹，讀懂一片葉子，聽聽鳥兒講故事，隨時隨地，把心靈舒展開來，相信你也能體會到一種幸福，在都市的鋼鐵叢林中，找回那個快樂、自由的世界。此文內容為原創，歡迎轉發，未經作者同意不得轉載。微信公眾號：七稜鏡
雖然我不想題主那麼忙，那麼用腦子，但是我一天上班下來也好累喔，可能每個人都覺得自己是最累的吧。。。首先要承認，只要是人，就有煩惱，而且總是有無法解決的煩惱存在。雖然很久之後，你再回頭看今天的煩惱，感覺什麼都不是，但是當年就是無法解決，這一條道理，自己得明白。然後，煩惱和快樂是並存的。拿我自己來說，那真是太明顯了，如果是和朋友同事在一起聊天，我就好快樂哇，雖說不是妙語連珠，但黃段子是一段一段的，聽者笑不笑我不知道，但是我是個庸俗的人哇，我自己了的都不行了，比如今天的這個笑話：「小寶是個樸實的鄉下人，所以在他的新婚之夜有一些基本要辦的大事要請教父親，而父親怕說的太複雜讓兒子聽不懂那也很麻煩。於是父親就說：兒子啊！你今天晚上要睡覺以前，就用你身上最硬的那個頭，用力去撞你老婆尿尿的地方，這樣就行了，懂嗎？小寶一副恍然大悟地直點頭：就這麼簡單啊！ 隔天，父親發現小寶頭破血流地倒在馬桶旁！」然後，其中的那句「就用你身上最硬的那個頭，用力去撞你老婆尿尿的地方」就被我用爛了。。。各種黑同事，感覺好快樂，23333333 好吧，我是逗比。。。反正我只要有人陪我聊天，（當然人得對脾氣，我的性格也讓我能和絕大部分的人對脾氣）我就能把自己逗笑。。。看了題主的描述，感覺題主應該是個深沉的人，多和身邊的逗比聊聊天，人么，活庸俗點，逗比點也不過如此，誒。。。可能我是廢了。。。 @知之為知之
在下碼農一枚，身體素質什麼的應該還算不錯。前不久10公里冬季千人長跑拿了第三。我平時工作日會比較忙，主要是隔段時間打杯水，上個廁所，走動走動。因為做自己想做的事，所以也不覺得很累。偶爾晚上看技術書看到一兩點也不覺得很累啊！當然，說很爽也不至於。就是有點爽，很充實。。。哈哈但是周六日一定要抽出一天放空自己。打打球，跑跑步，看看電影什麼的。對了，補充一點，工作日再忙，我也會抽一兩天的晚上跑半小時啦，養成鍛煉的習慣啦。。。話不多說，搞起！
使勁憋尿，然後。。
找個沒人的地方，擼一發
發現生活的細小之美，小確幸，讀一本好書，聽聽音樂，音樂是上天賜予我們的禮物，感謝幫助你的人，和父母聊天。活在當下。
首先請允許我把你的性別想成男性。其次以下的所有觀點都是針對男性而言。平時吃零食和點贊其實就夠了，無論工作還是感情，男子漢一般都習慣把悲傷藏在笑容背後，將壓力默默自己承擔。悲傷和壓力積攢的多了，慢慢的就形成了內心的黑暗面。哭，是最好的減壓方式，但男人好像不太擅長，所以身為一個男子漢，一定要學會定期釋放自己的黑暗面。
有的人運動，有的人聽搖滾，有的人小酌幾杯，只要適合自己就怎樣都好，定期釋放，遠離猝死。最後有一句廣告公司的名言和你分享「絕無勝利可言，挺住意味一切」！其實比較能讓你沉浸其中而感到快樂的事情肯定要花時間
我個人覺得特別自然自在地帶來快樂的事情有這幾件：1、盯著微博上「女（男）友哪個瞬間讓你感覺就是一輩子了」 這類問題 然後你可以發獃半小時以上還滿心甜呀 2、做運動 配比較帶感的音樂 特出汗的運動（至少要半小時吧）還有跳舞噢 健美操這類運動 哪怕人處在蹦蹦跳跳的狀態就很容易轉移注意力 還很開心噥 3、惡搞一下手機裡面的照片 4、天氣很好的時候 從圖書館走回寢室的路上人煙稀少 一路看著藍天白雲花花草草 都很舒心吶人的不快樂也不外於自我暗示當時不快樂的狀態所以不要跟自己強調自我疲勞的程度 那麼情緒的起點應該就不會太負面吧 [sunshine]
和會理你的姑娘聊聊
看B站的鬼畜區。。
看著彈幕在B站看動漫
看到一隻少見很少人養並且可愛的狗
投籃 射箭 射擊（尤其是打氣球 打玻璃瓶 看著砰砰打碎的目標感覺尤其強烈） 這種目標性的運動特別能釋放壓力 緩解精神緊張 放幾張視頻截圖 大家感受一下 圓圈裡是一罐啤酒
