減肥晚飯吃什麼比較健康?

04-02

學生黨，晚上會運動，請不要說一些太複雜的，條件有限。

酸奶?蘋果

or酸奶?木瓜

勤奮的話可以做多種水果酸奶～

非常棒，好吃又飽腹

作為學生黨只要有個小碗，有把水果刀

削削皮就好啦

如果宿舍私藏了小鍋的話

辣么生活將會發生翻天覆地的變化～（一臉認真）

西紅柿蘑菇青椒荷包蛋～

不要問我為何搭配的如此奇葩，青椒只是為了讓顏色搭配更加美膩哈哈

蔬菜面片湯～

減肥的話可以不放面片哈

我舍友認為不懂我的世界之

我的最愛

銀耳紅棗牛奶燕麥粥～

紅棗牛奶香香的加煮的軟軟糯糯的燕麥覺得非常好次～

並且個人認為這個組合非常美容養顏有木有。先放少量水多熬一會兒，最後再放牛奶。

還有牛奶紅棗枸杞小米粥個人認為也是棒棒噠，也很喜歡～

時不時和舍友一起煮個玉米，邊啃邊喝邊聊邊吃是非常愜意的～

十分有助於增加宿舍感情

希望有幫到你～

想減肥又想吃美味的晚餐時間，就來做一碗日式蕎麥冷麵吧！用冰水浸透過的爽滑麵條，沾上同樣冰鎮過鮮美湯汁，將微辣的芥末連同蛋液一起滑入口中。沒有一絲油脂卻格外好吃，是一道健康可口的夏季主食。蕎麥麵，絕對的減肥晚餐首選。

原文鏈接：日式蕎麥冷麵【綿羊料理】

（1）熱量低

雖然會依據味道和配料而有所改變，相對於約有500kacl卡路里的拉麵，260 g的蕎麥麵只含有僅僅的296kcal而已。1餐分只有這樣的熱量，對於減肥中的女生真的有很大的幫助呢。　

（2）算是不容易發胖的穀物

因為蕎麥麵的血糖值上升率很低，所以在穀物之中可以算是不容易讓人發胖的類型。這個數值被稱做於GI值，相對於蕎麥麵的59，吐司麵包的數值為91、白飯為是84、烏龍麵則有80的樣子。

重要的是，跟著教程做，零基礎也可做出美味料理哦。

視頻教程：

B站：日式蕎麥冷麵【綿羊料理】
優酷：http://v.youku.com/v_show/id_XMTU4NTAzNDU5Mg==.html?from=s1.8-1-1.2
騰訊：日式蕎麥冷麵【綿羊料理】

圖文教程：

http://weixin.qq.com/r/eztudoHE_dyGrcUV925p (二維碼自動識別)

一個饅頭，或者半根煮玉米，或者一個煮土豆，這可以保證你必要的能量供應，但是記住，確保無油無鹽。不過你晚上肯定會餓，可以啃根黃瓜，吃個西紅柿，煮雞蛋不吃黃都行。學生減體重不要用太激進的食譜，早餐和中餐還是正常搭配，總量減一些，碳水化合物比例低一些就好了。課間餓了就吃黃瓜西紅柿，別讓自己餓的太難受，否則很難堅持下去。酸奶可以喝，水果少吃，糖分含量太高。

少油的菜（蔬菜+菌類）+適量主食+蛋白質（雞蛋白，雞肉，魚肉啊）。注意吃主食不要選擇面或是饅頭，米飯脂肪更少，或者各種五穀粥（無糖）也不錯。

睡前要是肚子餓啦，可以吃聖女果或是番茄，脂肪超低的！

我覺得吃沙拉比較靠譜

上我司的沙拉菜品圖供參考