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在上篇推文里,我們簡要提到了增肌必須要改變體內分泌環境,有朋友表示不大明白,所以這一篇呢,我將會仔細講講肌肉增長到底是怎麼回事,放心,我不會直接去抄生理書,來給你搬一堆肌纖維,衛星細胞,ATP和乳酸代謝,這樣的名詞,我將試圖用更淺顯易懂方式,把增肌這個事情的一些要點,闡述清楚。
在此之前,每位想增肌的同學,你首先得明白這樣一個基本事實:
增肌是件很困難和有技術含量的事,因為你的身體壓根就不想長肌肉,必須要有足夠的外來刺激來強迫它維持以及增長。
為什麼長肌肉是「被迫的」?
在幾百萬年的進化歷程里,其實在絕大多數時候,都處於一個食物匱乏,能量供給嚴重不足的場景,所以你的身體被逼成了一個吝嗇鬼,就是節約和儲存能量已經成為它的本能,它總傾向於,盡量減少能量消耗,同時把偶然吃到一頓大餐,暫時消耗不完的能量,給儲備起來(主要是以脂肪的形式)。
所以你的活動量越少,肌肉就越萎縮,肚腩卻越來越大。
——別怪你的祖先,這是他們能夠存活並且把DNA流傳下來的關鍵,他們以及你現在的身體里,都有調節和抑制肌肉的基因,這種基因在蛋白質里的表達就是Myostatin「肌肉增長抑制素」,如果沒有它會出現什麼情況呢?
請參照經過人工選育,產生基因突變,導致這種蛋白質無法起作用的「比利時藍牛」:
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