坐好月子是女人第二生命，謹記10要點，忍過42天還可脫胎換骨

生孩子對於女人來說是一件非常不容易的事情，當看到小Baby順利降臨時，孕媽懷孕時所受過的苦與累就會一下子消失不見。但是，生娃對於女人來說，真是要消耗掉大半條命，對身體的消耗也非常大。所以女人在生完寶寶後都會休息個40多日，以調理自身的身體狀態。坐月子對女人來說就非常關鍵了，月子做好了女人就可以受益一生，如果坐壞了對女人來說就很悲催。女人在生完寶寶後如果不好利用坐月子這段時間好好調養護理的後，就會很容易讓自己落下產後後遺症，而且也會成為催化女人變老的加催劑。特別是以下這幾點，產後女人一定要特別注意，如果能夠做到，忍受過這42天的話，就可以防止產後女人「未老先衰」。

1、產後切記不碰涼水

女人在坐月子的時候，一定要注意不可以用涼水。因為女人在生產過後，其自身的身體都非常虛弱。這時候如果用涼水的話，就會受寒，極有可能會導致女人的關節產生疼痛。而且對於產後女人來說，自身的免疫力非常弱，則更容易收到細菌和病毒的威脅。?

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2、產後為了恢復體力，千萬不可以隨意進補

女人生產之後，一定要特別注意產後的均衡營養。在飲食上，一定要做到多樣性，並且要少食多餐。特別不可以暴飲暴食，否則的話，就會造成腸胃的負擔，影響自身的腸胃。在產後進補中，女人還要注意忌吃燉老母雞，其實，在老習俗中，很多女人生完孩子後，家裡人都會經常性的燉老母雞給坐月子的女人，覺得有營養。但是，其實如果產後經常吃的話，則會影響女人產後奶水不足。因為，產婦如果食用，其血液中的雌激素就會變得更濃，嚴重削弱催乳素的效能，從而導致女人乳汁的不足，甚至還會完全回奶。所以，女人最好在產後10天左右、等到乳汁分泌比較充足的時候再吃燉母雞。

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另外，產後女人補充營養的時候記住不要吃麥乳精。因為其所含的麥芽也會抑制乳腺分泌，導致女人退奶。產後女人其實是非常需要足夠的分泌乳汁，如果攝取了麥乳精，就會使乳汁的分泌減少，影響對嬰兒的餵養。其實，產後的女人可以多吃一些催乳的食品。比如木瓜、豬蹄兒、鯉魚等，這不僅可以補充營養還可以幫助女人產後分泌乳汁。

3、女人坐月子需要躺著休息但不代表著就是卧床不起

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剛分娩結束

媽媽剛剛經歷過一次超負荷運動，累的一下子癱了下來，心想好好鬆口氣，大睡一場。注意，此時媽媽的身體運轉好比剛跑完3000米的長跑比賽，身體不能立即躺下來大口喘氣，應漸進放鬆身體。新媽媽此時應該在醫生的指導下，溫柔的按摩腹部，幫助排除體內惡露恢復體質，閉目養神許久後，可酣然入睡。

產後24小時之內

順產媽媽在產後12小時之內即可下床上廁所，應有家人或醫護人員陪同，以防出現暈厥(神經內科)狀況，宮產媽媽在產後4小時之內應安安穩穩躺在床上，24小時之後身體允許的話，可以下床，稍許活動。

產後一周之內

媽媽產後一周之內的主要活動場所都應該是在床上，身體允許的話，下床走走，稍許運動，可以防止便秘(消化內科)，加速血液循環，防治血栓形成，有利於回歸昔日的苗條身材。這些活動都應該在家人或醫護人員的陪同下進行，應循環漸進，切勿過度勞累，損傷身體。

4、產後子宮恢復

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寶寶生出來後，媽媽就會經歷產褥期，產褥期的重要性不亞於妊娠期，產後恢復的好壞就關乎女人未來的健康，特別是產後子宮的恢復，那麼產後子宮恢復有哪些注意事項呢？

注意事項一、產後應及時排尿。不使膀胱過脹或經常處於膨脹狀態。

注意事項二、坐月子期間，減少腹部壓力：少提重物、少彎腰。

注意事項三、產後應該哺乳。因為嬰兒的吮吸刺激，會反射性地引起子宮收縮，從而促進子宮復原。

注意事項四、注意陰部衛生。以免引起生殖道炎症。

注意事項五、子宮尚未恢復正常時，應該避免性生活。

注意事項六、產後不要吃辛辣食物、不喝酒、以清淡營養豐富為主，多吃魚、豆類、蔬菜。

?5、產後喝紅糖水有講究

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身邊一位剛產下寶寶的新媽媽在月子里每天都堅持喝紅糖水，剛開始喝覺得特別有用，但是她產後很長時間惡露一直不停，而且總是會頭暈，產後42天檢查，醫生竟然告訴她有失血性貧血的癥狀。這到底是怎麼一回事呢?

我們都知道很多人來月經期間喝紅糖水。可讓身體溫暖，增加能量，加快血液循環，月經就會更為順暢。這就是源於紅糖的活血作用。但月子期間情況比較複雜。對於血性惡露和漿性惡露，排的順暢確有幫助，若轉為白惡露時，就不宜再用紅糖，或少用紅糖，以免延長血性惡露排出的時間，引起產婦陰道流血淋漓不盡, 情況嚴重者造成失血性貧血,不利於子宮的恢復,影響身體健康。

所以，無論是刨宮產還是順產，都應該在白色惡露前停止喝紅糖水。有人對於什麼時候來什麼樣的惡露並不清楚，一般血性惡露為產後3—4天，漿液惡露為10天左右，接下來才是白色惡露，大概要3周。國內僅有的一份關於血性惡露和紅糖水關係的研究報道：食用紅糖10 d 以上產婦的血性惡露時間明顯較食用7 d 以內者長。

所以，建議喝一周的紅糖水就正合適，最多也不要超過10天。

6、要保證睡眠充足

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產後女人的身體很虛弱，身體幾乎每個器官都要調解，更需要足夠的時間來恢復。因此，女人產後修養，足夠地睡眠時間也是非常重要的，最好可以保證每天8-9小時的睡眠，因為這樣不僅可以促進子宮複位，還可以幫助產後女人的乳汁分泌，對女人身體的調養也會比較有利。

7、切記不可以經常流眼淚

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女人在生完孩子的開始階段，會由於小寶寶的各種狀況和身體不適及家人有時的不理解，而導致產後情緒不好流眼淚。這對女人產後的身體修復是非常不利的，其實，要想養好身子，產後女人應盡量讓自己保持一個好的情緒，這樣對身體的修復也會比較有幫助。

?8、產後傷口護理大不同

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剖腹產：

剖腹產手術由於傷口比較大，在產後傷口護理方面一定要特別小心、謹慎。完全恢復的時間大約需要5-6周的樣子。如果傷口護理得好，會縮短恢復周期。

①術後保持傷口清潔乾燥，以免造成感染、血腫，使傷口延期癒合。

②如果傷口發生紅、腫、熱、痛，不可自己隨意擠壓、敷、貼膏藥，應該及時就醫，以免傷口感染延期癒合。

③保持傷口清潔，術後5-7天內避免腹部切口沾濕，全身的清潔宜採用擦浴，在此之後可根據傷口恢復情況諮詢醫生，判斷是否可以淋浴。

④手術後刀口的痂不要過早地揭，過早硬揭痂會刺激傷口出現刺癢。

⑤剖腹產後向醫生諮詢，塗抹一些促進疤痕修復，預防疤痕進一步增生的產品。

順產：

自然分娩一般會留下陰道撕裂傷口，或者會陰側切留下的傷口。通常約1-2周疼痛感逐漸消失。

①每天勤用溫水沖洗會陰部後用醫院開的洗劑消毒，切忌由後向前擦，應該由前向後，防止會陰切口裂開，感染。

②擦洗會陰時觀察傷口癒合情況發現紅、腫、硬結者需就醫。

③勤換衛生墊，避免濕透，傷口接觸濕透的衛生墊將會很難癒合。

9、產後及時管理 腹 部

這個收腹依是必備的，生完寶寶就用了，真的不錯，撐大的肚子恢復的很好。因為當時是順產的 所以7.天后就開始穿了，一個多月肚子就平了

10、 不可過渡操勞

產後，媽媽都身體是處於大傷元氣的階段，這個時候千萬不能帶著疲倦的身子，勉強的照顧寶寶，不能說是因為要照顧寶寶所以失去了睡覺的時間，睡眠不好很容易導致眼部流失膠原蛋白，從而出現各種黑眼圈，眼紋，眼袋，到那時候就後悔莫及了。

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因為沒有充足的睡眠，臉色也會變得暗沉無光，身體也開始出現內分泌失調，嚴重性極大，以後想補回來都很難。

建議產後這段時間讓婆婆，老公多多幫忙，避免自己太過於操心疲倦，造成無可往回的地步。

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