想問各位小可愛身高160體重125怎麼減肥？

04-02

自己是準備起床去跑4km 晚上在家做Hiit
然後早飯兩片麵包+牛奶午飯米飯+炒菜晚飯水果或者燕麥的樣子
不知道這樣會不會對身體有損害呀

或者跑步到後期就沒有效果啦？

沒問題，怎麼會有損害呢？

堅持運動+合理飲食就是減肥及走向健康的必由之路，不用懷疑。如果效果不明顯，那是你做得還不夠長久。

不用過於在意體重數字，而要把關注點放在習慣養成上。所謂胖或瘦，只不過是生活方式在身材上的外在表現而已。

減肥的真正目的並非利用「邁開腿+管住嘴」把體重數字快速減到某個數值，「邁開腿+管住嘴」本身就是減肥的目的所在。

別懶。有條件的話辦卡去健身房，瘦的快。

跟你差不多，生完孩子兩年多了從來沒低於過56公斤，一直在60上下徘徊，也斷斷續續自己鍛煉身體，也挺明顯的效果，不但體型會好些，精神狀況都會好很多，生命在於運動！飲食就是正常吃飯，我基本不吃零食飲料，就是飯和水果。但是一定要堅持！我做的運動就是熱個身後慢跑或者快走半個多小時，然後再做些平板支撐什麼的和瑜伽拉伸！早起喝過水吃飯前運動很有效果！一起加油吧！

我自己就胖啊！也想減肥，每天做運動肯定是必不可少的，然後吃東西要盡量清淡些，少點油水，不用節食，真的會瘦的。只不過飲食改了就又胖回來了……

誰讓我是個吃貨呢，管不住嘴，只靠運動的話是很難的。

我覺得思念一個人或者一件事會變瘦，我高中的時候喜歡一個男孩子，很喜歡很喜歡，後來種種原因，分手了，真的很難過，再加上同學之間父母之間，的矛盾，高考，心理壓力很大很大，真的就瘦了，我原來體重108斤，後來92斤在後來八十多斤，真的是心裡有事，你的機體是排斥吸收東西的，但是我希望所有人都不要因為這種感覺變瘦

不要刻意節食斷食之類的，容易反彈建議晚飯少吃，平時多做運動，戒掉高熱量零食，要管住嘴邁開腿

不吃零食相信我還有晚飯不要吃或者少吃，但肯定不吃比較好，看你身體狀況了，165體重106，最胖的時候120斤就這樣v

說了這麼多，先堅持一個月以上再回來問

找個帥哥教練認真負責的那種

很健康，加油

管住嘴邁開腿本人現在也在減肥中早中飯正常吃晚上蘋果1個一周兩次長跑每天下班步行1個小時適當拉伸雖然體重沒有明顯變化但是我相信堅持就會有改變

看你的減肥餐計劃，熱量都超標，你的餐標是按1600千卡熱量的水平，實際上你最多1200每天就夠了

不會的~跑步前後一定！一定！要好好拉伸

堅持下去，祝你成功

跑步的話要循序漸進，時間慢慢往上加，也可以辦個健身卡，做力量訓練和有氧運動，加油吧

看了你的飲食和運動，你的方式沒有什麼損害，需要注意的是注意營養，早餐可以加個雞蛋。加油，小可愛。

關於跑步後期的問題，你只要攝入量小於消耗量，運動量跟的上，會長期有效的，到你滿意為止，祝你早日達成心愿

不會的，只要合理搭配膳食，如果堅持下來，體重是會變化的。如果沒有變化，那麼就是運動量不夠或者攝入能量太多。