只運動不節食能減肥嗎？

04-02

本人女，153，94斤，不胖，但是想通過運動稍微瘦一點，身材更好一些，有點肌肉線條。以前基本不運動，吃的挺多的，體重也從來不變。現在每天跟著keep有氧運動，但是不節食，我想知道不節食能達到減脂塑形的作用嗎

我身邊好多女孩子嚷嚷著飽了飽了，一看食量甚至不到我的四分之一，統統是厭食症，減肥減出病來了。

所以首先可以談談你平時都吃些什麼，怎麼吃，什麼時間吃。

健身=飲食+訓練+睡眠

這三者的關係都非常的重要，息息相關。

沒有好的飲食規劃是不會有什麼好的效果的。

不能。七分飲食三分練。

可以達到塑形的作用如果你要減脂有兩個選擇

控制食量

加大運動量

也就是說可以的只要你夠勤奮

我也是那種只控制練的人從不控制嘴不過還是瘦了一點（一個月一共一斤）不過整個圍度小了一些

並不可以運動了10年因為沒有控制飲食從未真正瘦過

不能，不控制飲食，越練越胖，親身體會