姚大夫帶你一起對抗足跟痛！
04-02
腳後跟疼痛最常見跖筋膜炎，中老年人會出現足跟長骨刺，骨刺不是病，跖筋膜炎才是病，骨刺是跖筋膜炎導致的。骨刺不需要治療，治療好了跖筋膜炎，疼痛就消失了。而骨刺是不會消失的，骨刺可能伴隨終身，當然，如果骨刺漲得很長，有明顯的異物感，也可以做手術將其打磨，但是它並不是真正的疼痛原因。
出現足跟痛怎麼辦？
第一步：休息，穿軟底的。鞋子不要傳高跟鞋！！！
康復訓練
第二步：今天給大家說說足跟痛，跖筋膜炎中最重要的康復方法之一，腳趾抓物。足趾抓物可以有效的主動鍛煉足底肌肉、腱膜組織，使其局限的炎症細胞擴散開，也使其變得強壯有力，抵抗能力提升，變得更有耐性和疼痛閾值增高。 鍛煉方法：腳趾抓毛巾每組做10下，每次做3-5組，每天3次你做一天就會感覺到很舒服，堅持做一周就會有明顯的效果了。
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