健身一個月 體重沒有變化 要堅持多久才能達到減肥的目的?
04-02
本人女生 身高165 體重52.5kg 目標體重50kg 每天晚上跑步機慢跑40分鐘 速度7.5 仰卧起坐40個 拉伸運動20分鐘 有時加自行車20分鐘 飲食照常 早餐一個雞蛋一個包子 一碗粥 午餐學校食堂套餐 晚餐一碗粥加一盤菜 有時晚餐吃蘋果加酸奶 經常吃水果 蘋果 香蕉 橙子 草莓 希望各位指點方法 謝謝大家
我是真不懂你們這些女人，減那2.5公斤3公斤真的有用么。。。我記得有一次3天沒拉臭臭，中午飯後稱體重98公斤，下午練完喝了蛋白粉突然感覺乳糖不耐受，拉了一大泡臭臭，晚飯前體重直接到了95公斤。。。哎，還說你們呢。。。我現在也是想從95公斤減到90公斤。。。
體重不等於身材
我一般是走7.5 感覺自己開了疾跑
你們都沒發現她飲食有問題嗎？列出具體食譜，讓我看看，最近處於研究各種食譜設計階段，需要大量案例。。。
我覺得是你運動量太大了，你體重本來就不重，體脂含量肯定也不高，這樣練增加的肌肉和減掉的脂肪差不多，當然體重沒變化了，飲食按照你現在這樣，然後隔一天跑一次步就行了。。
先跑一個月 時間會告訴你答案
我166 53 目標48 從三月到現在 一個半月 體重從54變成56然後注意了一下飲食，今天早晨稱重52.9。我懂你的心情，沒事慢慢來
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