腿粗的人怎麼減肥，有人瘦了嗎？

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小時候練過滑冰的我一度小腿圍達到了45，而且還梆硬

後來練琴，大腿和屁股也胖了起來，120斤的上半身150斤的下半身自己腦補一下，我那會兒130斤。

後來我很長一段時間拒絕跑步游泳健身各種，因為我覺得我腿粗是因為運動，所以只要運動了我的肌肉就會變得更多。這是我當時的想法。

後來有一天我發現我的腿沒那麼硬了，於是突然有了減肥的想法，其實也就是做做拉伸，睡前敲一敲腿揉一揉肌肉。我不浮腫所以喝不喝水的無所謂。現在小腿35……也並沒有很瘦但是比起45我已經知足了。35什麼概念呢？雙手大拇指相對環繞小腿最粗的地方，我的中指互相能重疊一部分，就這麼粗。

大腿粗的話我覺得和肌肉線條有點關係，從側面看的時候大腿前側向外鼓起就非常的顯胖，所以如果能拉長腿前肌肉，讓肌肉線條更柔和就能從視覺效果上好很多。

有一個姿勢可以試一下，跪下，膝蓋併攏雙腳腳向外分開，屁股坐在地上，這個時候你的姿勢應該挺二次元萌妹的hhhhhhhhh然後慢慢往後倒直到肩膀著地，你會感覺大腿前面快爆裂開了一般，就對了。

最開始練習時把被子疊起來給自己一個支撐，直接倒下去怕你就要進醫院了。。時間也不要太久自己掂量著來吧。我經常躺下去之後開始吃雞，一局下來腿就麻了，別學我。

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我小腿很細，大腿粗，遺傳，再瘦的時候大腿也比小腿粗。據我的瑜伽老師說，經常走路的人大腿容易粗，當然不是因為走路不好，而是姿勢不對。如果臀部發力，走路不但可以瘦腿也可以練臀型。不過我堅持不了長時間臀部發力，畢竟習慣很難改，只能盡量了。瑜伽一年了，線條有好看一些，柔韌性也比以前好多了。不妨一試。

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可以來找我！！！！！瘦腿霜，同寢室人賣的，她自用，效果看得見

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堅持運動就是最好的選擇……廢話不多說，直接上圖，去年八月份開始減脂到今年二月份開始增肌。身高169cm，體重從170斤下降到130斤。

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我用某博主推薦的瘦腿霜，效果超級好，也沒有反彈，用一次瘦幾cm

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原來暑假節食加連keep的瘦腿訓練是真的瘦了

不過後面回學校又反彈了

我覺得這可能和基因有關

我已經放棄掙扎了

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學會控制身體，學會正確的站姿，學會正確的走路，走路就能瘦，學習正確的運動模式。

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每天洗完澡後塗瘦腿霜按摩20分鐘，腿靠牆上倒立半小時。親測有效。也就一個月吧，原本剛好的褲子，真的變寬鬆了……

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美麗芭蕾，塑型一級棒。還是不行的話控制下飲食先

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