睡前血糖高？找到「癥結」，降糖不再難！

睡前血糖高也是糖友經常遇到的情況之一，比如：

對糖友來說，睡前血糖控制在4.4-7.77mmol/L範圍內，高於這個範圍，就應引起重視了。

大家都知道，一次高血糖對人體不會造成嚴重損害，比如在應激狀態下或情緒激動、高度緊張時，可出現短暫高血糖，隨後，血糖水平會逐漸恢復正常。

但是，如果經常睡前血糖較高，就應引起重視了。持續高血糖狀態容易使全身各個組織器官發生病變，導致急慢性併發症的發生。如胰腺功能衰竭、機體脫水、營養缺乏、抵抗力下降、腎功能受損、神經病變、眼底病變等。

睡前血糖高的原因是什麼？

導致睡前血糖高的因素有很多，如晚餐進食不合理（進食過多、進餐過晚）、飯後運動較少、情緒不穩定、藥物劑量不足等等。

出現睡前血糖高的情況，糖友不妨試著從這些方面分析一下，在隨後的生活中注意改善，以免再次出現。

睡前血糖高怎麼辦？

專家介紹說，臨床上遇到睡前血糖高的情況，一般不處理，只需注意休息，調整好狀態（避免緊張不安、憂慮等不良情緒）就可以，不用過於擔心。

除非血糖高的很明顯，臨床上常採取增加註射胰島素2-3個單位來緩解，（必須在專業醫生指導下進行，不能自行調整藥量）。

睡前血糖高，如何預防？

預防睡前血糖高，就得從根源上入手。在上述中，我們明白了原因所在，就應針對性地去改善：

清淡飲食，定時定量，少量多餐，晚餐時間不宜過晚；飯後1-2小時適當活動一下，可選擇散步、跑步、太極拳、游泳等項目；睡前應保持平和心態，避免不良情緒，注意調節......

今天在這裡，為大家推薦一個預防睡前血糖高的小技巧：

小技巧

睡前喝口醋輔助控糖！

美國一項研究證實，進餐時或者睡前喝點醋，有助於降低餐後血糖，尤其是對糖尿病前期的糖友，效果更佳！

此外，瑞典的另一項研究顯示，與那些不吃含醋食物的糖友相比，吃浸醋麵包者餐後30分鐘的血糖明顯降低，而且不容易感到飢餓。

喝醋控糖的原理：

研究顯示，醋酸可使腸道對葡萄糖的吸收減少、減慢，降低食物的血糖指數，還能增加骨骼肌中的葡萄糖-6-磷酸含量，其作用與口服降糖葯中的a-糖苷酶抑製劑（如阿卡波糖）有些類似。

公眾平台「糖尿病家庭調養」溫馨提醒：

醋不能代替阿卡波糖。此外，伴有胃潰瘍和胃酸過多者，或對醋過敏及低血壓者，不宜食醋！

糖友外出就餐時，菜比較油膩時，也可蘸點醋再吃，這樣也有助於延緩餐後血糖的上升速度！