「被開除了，求表揚」｜「誇誇群」如何成為互聯網天堂？
就在上周，「誇誇群」還只是豆瓣一個小眾團體，被曝出不久，迅速火遍各大高校，成為無助網友最新快樂源泉。
這是個什麼群呢？不論你在此說出什麼悲慘經歷，不論被打被罵被綠被辭退，你都可以收穫花式誇獎和鼓勵讚揚，這是沒有杠精的人間天堂，互聯網世界之光。
當你「抑鬱吃藥三個月了，現在迷戀上烘焙」，有人給你真誠的表揚：
當你主動或被動離職，這裡會給你表揚：
甚至當你無法開始學習、陷入焦慮，也可以得到姿態優美的花式表揚：
「看不進去書說明你的知識水平高於書，逆濃度梯度知識無法自由擴散。」（來自清華大學誇誇群）
總之，在誇誇群或者豆瓣互相表揚小組裡，你可以大膽講出自己生活中一切的不如意，總有人從中找到值得讚美的地方，給你現實生活中所感受不到的支持和溫暖。
那我們就想嘮嘮了，這誇誇群到底有什麼魔力？所謂「特殊的舒適感」，又是從何而來？
1. 讓你得到「無條件積極關注」
日常生活中，出於各種原因，我們往往很難真正向親人朋友傾訴自己遇到的挫折和困難，只能自己消化排解。
誇誇群則塑造了一個類似心理諮詢中「無條件積極關注（Positive Regrad）」的環境，關注每個人行為的積極面，提供一個非常安全的環境，讓你可以大膽、坦誠講述負面經歷，發泄現實壓力和情緒，而且100%不會被懟。
這樣的被聽見、被理解、被認同，很可能是多數人在現實生活中難以得到的。
2. 幫你實現「積極重構」
所謂積極重構（Positive Reframing），就是給你一個更積極正面的角度，去覺察、理解曾經被視為負面體驗的事情。考研失敗很負面，被辭退很負面，但說不定這都意味著全新的機會呢？
誇誇群中，藉助群體的創造力可以更快速幫我們看到積極的這一面，實現積極重構，調整心態，阻止長時間沉浸在過度自我貶低和過低自我評價的趨勢。（Potter，1998）
3. 舒適的誇獎模式
相信很多人有過類似體驗：現實生活中面對直接讚美，比如「你今天真美」「腦子轉的真快」之類的，經常會感到一股濃濃的尷尬，不知道該說點啥，甚至還會質疑對方讚賞的真實性。
心理學上看，這其實是一種「讚美」和「自我認知」出現分歧矛盾所帶來的困惑和不安。
這往往和家庭有關。
很多習慣「謙虛文化「的家庭，會採取打擊式教育模式，孩子沒考好時說「你咋這麼笨」，孩子考好時又說「別驕傲，這次是其他人沒發揮好」。
長期負面評價下，青少年就容易扭曲自我認知，導致低自尊水平和過低的自我評價。即使面對外界直白的讚美，第一反應也會產生困惑混亂，懷疑讚賞的真實性，最終將誇獎認為是「利益關係帶來的討好」。（Kille,Eibach, Wood & Holmes,2017)
而誇誇群這個毫無利益關係的群體性質，簡直大大降低了統一誇獎和自我認知的難度。
當我們看完上面這些，即使誇誇群不實時在線、或者離開誇誇群，我們一樣可以嘗試在日常生活中延續這種減壓的歡樂。
大概可以考慮下面幾個法子：
1. 放開膽子誇，積極反饋不要停
誇誇群里應對消極體驗，發現生活中小而美的做法，我們完全可以大膽拿到現實中，向周圍人積極表達自己讚許和肯定。
比如說，在給出建議和批評之前，給對方一顆「蜜糖」，用小小的玩笑來輕鬆氛圍，活躍低落心情，防止誇大負面體驗的嚴重性和過度消極的自我評價。
戀人，密友和親友這些強關係之間的積極回應和情感支持可以發揮讚賞更強力作用，讓我們更有自尊和成就感。
2. 開始嘗試一點「積極建構」的思維模式
深陷負面情緒時，如果沒有他人給我們讚美，那我們不妨自己去嘗試找到問題的其他解讀方式，調整狀態，恢復動力。
嘗試「誇獎」自己，用誇張幽默的方式來重新看待當前情況，在更輕鬆的狀態下檢查：我是不是又把問題想太嚴重了？問題最壞情況是啥，其實也沒有多差吧？
雖然被教授diss了數學成績
也有可能說明短板只有數學這一塊呀
3. 誇別人時，主要針對「努力的過程」，而非「天賦」
哥倫比亞大學有一個關於「誇獎」和「日後發展」關係的實驗：
結果發現，直接誇讚對方能力更有可能導致個體太注重最後的結果；而誇讚對方所付出的努力和策略，則更有可能使個體在未來關注學習機會，並努力解決問題和尋找新方法。
同時，直接誇讚能力會使個體更傾向於在未來將失敗歸結於能力缺乏等天資不佳，從而更容易放棄進一步的嘗試。（Muller & Dweck, 1998)）
所以呢，當我們再誇他人時，也許可以更關注他在努力過程、思考策略中的閃光點，而非將一切歸功於能力高天賦強。這樣的誇獎會讓對方更為舒適，提高抗挫折的能力，在未來面對挑戰的時候更相信自己解決困難能力。
好啦，今天文章就說這麼多。
朋友們，讓我們在評論里求誇&互誇起來吧，讓世界充滿Love & Peace！
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