這些舞蹈動作不規範，容易變成O型腿…
03-31
— 白紗裙的周末課堂 Vol.5 —
Sickled，蒯（膾）腳。是很多學舞蹈的人會犯的毛病！有些人是無意識，有些人是不自覺，有些人是養成習慣了改不過來…
跳舞時一旦蒯腳，不僅做出來的舞蹈動作不美觀、不規範；長此以往，還會導致內八、O型腿；走路磨鞋底兒（而且只磨一邊…
大家本來是想靠學舞蹈來改善腿型，結果越練越不好看了那可還行?
今天，我們就來帶大家糾正一下Sickled！
01
跳舞時哪些動作容易蒯腳？
1、綳腳背的動作
擦地、吸腿、掖腿等動作，腳背只要不緊張起來，就非常容易蒯腳；
2、壓腳背的動作
壓腳背時，腳後跟一旦不併攏，必然會蒯腳；
3、立足尖的動作
外開不夠，重心不穩等，都容易產生蒯腳；
02
怎麼預防/改掉蒯腳的毛病？
白紗裙希望大家可以牢記以下4點~
1、地面動作：Heel forward，不管是力足尖還是半腳掌，主力腿都要保持外開，並將腳跟往前推；做tendu的動作時，動力腿的後腳跟也要保持向前推；
2、離開地面：Winged foot，腿抬起來的時候，要把腳背想像成是一個小翅膀，往上、往外出；
3、壓腿/壓腳背：腳後跟併攏，向外轉開；
4、像牢記做動作要綳腳一樣，時刻保持外開的意識。
希望大家可以牢記白紗裙的tips，早日改掉蒯腳的毛病呀~
?
關於插畫師： @TigerQian
? 炒雞喜歡霸王龍 ( 所以為什麼叫Tiger ??? )
? 港中大社會政策研究生 & 非專業芭蕾和繪畫愛好者（翻譯一下: 跳芭蕾里最會畫畫的）
? 無論獵奇向、寫實系或軟萌童話風都可以hold住。希望大家喜歡我的插圖 (????)?
【往期課堂】
白紗裙舞蹈：舞蹈老師一直讓練基本功，是在拖時間嗎？
白紗裙舞蹈：白紗裙課堂：優雅的站姿是如何煉成的？
白紗裙舞蹈：白紗裙課堂：學舞蹈真的越早越好嗎？
白紗裙舞蹈：白紗裙第一課：舞蹈的熱身到底有多重要？
推薦閱讀：