排球人如何訓練反應，以及並步移動！

我們說：「排球，是唯一一項和球接觸只有一秒鐘不到，就必須給於隊友去處理的運動，皮膚和球的接觸嚴格上講完全不到1秒，而在這1秒不到的時間裡面，我們的皮膚，皮下組織，神經，傳遞到大腦，反射回來，把球墊到相應的地方，可想而知，這個難度是有多麼的大。

排球，是大球中的靈敏性極強的體育運動，毫不猶豫的說，排球人對於事物的反應的時間，是相當的敏感的！而這些，往往和步伐，以及訓練的方法有關。

基礎的並步移動，以向右移動為例，正確的步法，應是右腳向右跨出時，左腳也及時向右跟進，右腳落地時，左腳自然地向右靠半步，避免兩腳間分岔過開。

如果移動範圍大，也可先用左腳向右腳並半步，右腳再同時向右移動。雙腳移動時，都需以向側用力蹬地為主，貼地「滑行」，切忌過分向上蹬地，以避免身體重心起伏過大，既耽擱時間又影響穩定性。

（記住一句話「往哪邊，就先出哪只腳」）

最後介紹一個排球人的反應練習

不管你是哪一個運動

這個反應訓練是很有必要！

點擊查看【排球人的0.5秒反應訓練，以及並步移動】