肝鬱怎麼調理？
「肝鬱」是「肝氣鬱結」的俗稱，肝臟「喜條達而惡抑鬱」，肝的疏泄功能正常，才能保證人體氣機條暢，氣血運行正常，身心健康。因此，疏肝乃養肝之要義。當然，中醫診斷的肝鬱並不是我們常說的肝臟這個單一的器官，而是除了在代表肝臟這一實質性臟器本身之外，還在生理上代表了神經，內分泌，循環及消化系統等一些器官的功能。
肝鬱不是小毛病，肝氣不疏影響了脾胃運化，水谷化生無源，身體抵抗力下降，必然易生疾患。很多人會疑惑為什麼我們會得這種毛病呢？這其實和我們平時的生活有很大關係.現在人們的飲食比較油膩，會導致肝臟負擔太重，再加上工作緊張，精神壓力大，生活壓力都很大，難免情緒不穩定，容易生氣發怒。大家都知道，在五臟中，如果肝的疏泄功能不正常了，或情緒抑鬱不舒，都可引起肝氣鬱結。這時候氣血就不能正常運行了，經絡就會出現擁堵。人的情緒是由氣血來主宰的，氣血運行不順暢了，情緒自然就不舒暢了，人就會感到抑鬱，壓抑，而這些不好的情緒反過來又會加劇氣血的堵塞。如此惡性循環下去，必然會導致人體主要器官的功能下降，人就會生病了。再加上坐辦公室的人還有一個毛病就是運動少，很容易導致經脈不通，這也算得上是時代發展的產物吧。
相對於男性來說，女性更容易出現肝氣鬱結的癥狀表現，清代著名醫學家葉天士說：「女子以肝為先天」是一句至理名言。女人為陰柔之體，一生以血為重。肝有「儲蓄血液」和「調節血量」的功能。上面說了，肝主疏泄，司職全身氣機的暢通，調節人體精，氣，神，血，水的正常運轉。若肝之疏泄失職，就會氣血不調，血行不暢，導致容顏早衰。
有哪些行為容易傷肝呢，你中招了嗎？
1.易怒和抑鬱
「常常悲觀抑鬱，或經常發怒」是在調查中最常見的傷肝行為。中醫里所謂的「肝主情志」，壞情緒會影響肝臟功能。我們通常用「肝火旺」來形容一個人脾氣大。中醫認為，大怒會嚴重影響肝臟功能，是養生最忌諱的情緒。心情壓抑，鬱悶引起肝氣鬱結，也會傷肝。
2.熬夜
或許有些人聽過「爆肝」這個詞語，通常用在熬夜上網，干工作，打遊戲的人身上。甚至有些年輕人把「肝」當成動詞用，形容熬夜干某件事（尤其是打遊戲）。這種用法能看出，這類人懂得熬夜傷肝，但是卻不了解嚴重性。
正因為太多人的明知故犯，「過勞或經常熬夜」葉成了調查中排行第二的傷肝行為。晚上11點後，肝臟逐步進入排毒，修復時期。這時候，靜卧會增加肝臟的血流量，幫助肝細胞獲得更多的氧氣和養分，有利於肝臟的修復。中醫認為「人卧則血歸於肝」，不能及時進入睡眠狀態，會錯過養肝血的最佳時間，易出現肝膽疾病。常熬夜除了讓肝疲憊不堪，還會損害免疫力，兩者相加，對肝臟會造成更嚴重的損傷。
3.醉酒
人體90%-95%的解毒工作都由肝臟負責，但它的能力是有限的。長期的大量飲酒，很容易超出肝臟的負荷，引起酒精性肝炎，肝硬化等。研究表明，34%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者，均與大量飲酒有關。
4.愛吃高脂肪的食物
薯條，薯片，漢堡，冰激凌等這些都是高脂肪的食物，吃多了也會傷肝。這是因為，人體暫時無法用到的脂肪，都會有一部分是儲存在肝臟的。因此，堆積的脂肪過多，會把肝細胞圍堵起來，無法從血液中獲得營養，最終缺血而死。如果肝內脂肪達到5%以上，就是我們經常聽到的脂肪肝了。
5.用藥不當
這個可能很多人不了解，無論是口服藥物還是輸液，這些都需要通過肝臟代謝，一旦用藥錯誤就會影響肝臟。
研究發現，國內最常見的傷肝用藥不當行為是：同時吃多種感冒藥（造成撲熱息痛過量），亂服中草藥（什麼老中醫的偏方啦什麼的），濫用抗生素。
6.用眼過度
中醫認為「肝開竅於目」，肝臟受損會出現眼乾，眼澀，視物模糊等癥狀；反之，用眼過度同樣也會損害肝功能。尤其是低頭族，在電腦前工作的上班族。
肝鬱的表現
1.心情抑鬱或煩躁易怒。這個表現是最常見的，表現為情緒低落，總是唉聲嘆氣，或者煩躁，影響到日常的生活和工作。
2.肝經循行部位脹悶疼痛等。肝經循行經過小腹，胸脅，喉咽，頭頂等部位。乳房起自肝經，肝的功能會反映到乳房。愛生氣上火，脾氣暴躁的人屬於肝火旺盛，會殃及乳房，導致乳房疼痛或者乳腺增生。同樣，愛生悶氣，凡事憋在心裡的人，肝氣不暢達，也會循肝經到達乳房，產生乳房腫塊，也就是所謂肝氣鬱結的現象。
3.痰氣鬱結，頸部，咽喉部的病變。肝經循行經過咽喉，肝氣鬱結於此，人就會出現咽喉部有異物感，吞不下咳不出，中醫稱之為「梅核氣」。如果氣機鬱結日久，會進一步影響血和津液的正常運行，導致痰瘀留滯於頸部，出現頸部腫塊等。
4.犯脾克胃，消化系統病變。肝與脾在生理與病理方面均有密切聯繫，肝氣鬱結則氣機不利，還會讓人不思飲食，因為代謝緩慢，四肢乏力，懶惰少動，從而造成肥胖，便秘等問題。
5.氣滯血瘀，女性乳房及月經病變。氣有一息之不行，則血有一息之不行。女子月經正常與否和肝的疏泄功能正常與否密切相關，女子肝氣鬱結可導致經期過短，月經量少，經間期出血，經行眩暈，經行不寐。
6.失眠，肝鬱使女子氣血失榮，皮膚粗糙，臉色暗沉，並且難以入睡，即使入睡也多夢易驚。
怎樣調理肝鬱？
中醫認為肝的屬性是「木」，木是喜歡蒸發氧氣，發散疏泄的，所以如果發怒就會肝旺，如果憂慮就會肝鬱，所以治癒肝鬱的關鍵是疏肝。
1.肝氣鬱結是情志病，首先要注意精神上的調適。所以首先要學會不生氣，因為氣生百病，不僅僅是肝的問題，五臟六腑是相連。尤其是女性，千萬不要生悶氣，還不如暴脾氣呢，生氣發泄出來才更好，往往生悶氣的人容易得癌症。所以有氣千萬不要忍，心情不好，可以一起唱唱歌，找好朋友聊聊天，旅遊。
2.均衡飲食以蓄肝氣
對肝臟來說，把非碳水化合物轉化成能量，比把碳水化合物轉化成能量更吃力，不均衡的飲食會增加肝臟負擔，而均衡的飲食組合應該是60%-70%的碳水化合物（例如米飯，麵食），20%-30%的蛋白質（例如肉類，豆類），10%-20%的多元不飽和脂肪（例如植物油）。
也可適當選擇一些具有疏肝理氣作用的食物，比如芹菜，西紅柿，蘿蔔，橙子，柚子，柑橘，佛手等。平時也可以選擇玫瑰花，菊花，薄荷等泡茶喝，也有一定的疏肝解郁效果。
其中菊花有疏散風熱，平肝明目，清熱解毒的功效，而不同菊花有不同的功效。白菊花味甘，清熱力稍弱，長於平肝明目；黃菊花味苦，泄熱力較強，常用於疏散風熱；野菊花味甚苦，清熱解毒的力量很強。所以養肝的話，最好選用白菊花。
玫瑰花：疏肝解郁活血。
梔子花：清肝，能夠平肝清熱化濕。功效降肝氣，疏解肝氣，去肝火。梔子花越小朵的清熱力量越強，越大的疏肝力量越強。
3.運動
建議每天可以花半個小時-1小時的時間做有氧運動，比如慢跑，健步走，游泳等，可以紓解壓力與疲勞，最好在運動後，花10-15分鐘做拉筋伸展運動。拉筋能夠將緊繃的肌群拉展開來，此時身體深層筋膜將會更放鬆，可讓氣走得更加順暢，更好睡。
4.經常按摩穴位
（都說「百病生於氣」，生了一肚子的氣，怎麼辦？你身上就有撒氣穴，開心穴啊，按按就會好很多。）
行間穴：位於雙腳足大趾與二趾之間，靠近足背的紅白肉相交處，能幫助打通肝經，有助於解除肝氣鬱滯。操作很簡單，找到行間穴，按壓到有酸脹感後，休息5秒鐘再按，一共20次。由肝氣鬱滯引起的心情煩悶，抑鬱，月經不調，痛經等，都可以刺激行間穴，長期堅持，會有意想不到的效果。
太沖穴：位於足背部，第一，二跖骨結合部之前凹陷處，離行間穴兩指的距離，按下去能感覺到脈動就是了。按摩方法喝按行間穴一樣。最好在每晚看電視時，坐著沒事幹，就揉揉，可讓壞脾氣改善不少。
內關穴：手心向上，用力握拳，就能看到手腕上出現的兩根筋，在這兩根筋的正中間，距離我們腕橫紋的兩寸（大概是兩個拇指的寬度）處，就是內關穴了。
神門穴：位於腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。內關和神門穴可以說是你終身的「好朋友」，每當你心中有什麼不快時，不用悶在心裡，按按這兩個穴位，它們會幫你解決問題的。
膻中穴：在心口窩的地方，也就是兩乳頭連線的中點。膻中穴和人體最重要的物質活動基礎-氣密切相聯的。凡是和氣有關的疾病，如氣虛，氣機淤滯等都可以找它來調治。尤其是心臟不太好的人，受了氣，往往氣運行不順暢，氣滯血瘀，心臟供血不足，很難受。這個時候，用右手擱在膻中穴，先按順時針方向輕揉100下，再按逆時針方向輕揉100下。按摩膻中穴可以擴張血管，調整心臟功能，是i 增強心肌供血的強效救心丸。
作為人體的「將軍之官」，肝有著舉足輕重的地位。所以我們一定要找到那種知足常樂，自得其樂，沒樂找樂，助人為樂的狀態，每天保持心花怒放的情懷時，國際上統計可以多活五到十年。
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