孩子注意力不集中（一）——5大訓練法則

家長很清楚，當孩子存在習慣性的注意力不集中後，最受傷害的自然是孩子。當然，家長也會因孩子的注意力不集中受到巨大的精神折磨。據社會調查統計，我國有幾千萬學生存在一定程度的注意力不集中，那麼家長們又是如何面對呢？

有的家長性格溫和，經常對孩子說：「小寶，老師說你上課時總是跟同學講話，不認真聽講，媽媽希望你儘快把這個毛病改掉。」；有的家長脾氣粗暴，經常對孩子說：「你怎麼還是這麼粗心？又把『+』號看成了『-』號。如果下次還這樣，看我怎樣收拾你。」；有的家長擔心孩子做作業時不專心，每天晚上陪在孩子身邊做「監督員」，一陪就是2-3小時；有的家長擠掉孩子娛樂時間，讓孩子參加註意力訓練；有的家長到處收集注意力訓練資料，在家自己訓練孩子，真是可憐天下父母心。

儘管家長們為了孩子使出了渾身解數，但是他們普遍感覺力不從心，找不到提升孩子注意力的有效辦法。

10幾年來，我跟全國很多家長進行過交流。在每次的交流中，我深深感到家長們的「苦」，家長們的「急」，家長們的「煩」；在每次交流中，我都能聽到家長們的抱怨聲：「孩子注意力不集中的毛病為何總是改不掉？」

為了破解「注意力訓練的有效性」這道難題，我經過不斷地探索與實踐，總結了注意力訓練的5大法則：

一：信念法則

不管孩子的注意力有多麼的不集中，無論孩子的習慣有多麼的不好，家長最應想的是「孩子的毛病一定能改掉」，而最不應想的是「孩子的毛病能否改掉」，兩者之間的差別反映了家長不同的心態和信心，前者信心滿滿，後者信心不足。事實證明，家長的信念越堅定，孩子的改變越徹底，堅信＝現實，這就是注意力訓練的信念法則。我接觸過很多家長，他們在對孩子實施訓練前就缺乏信心，他們懷疑注意力訓練的有效性；在訓練中遇到困難時就改變自己的初衷；在訓練一個階段後，看不到孩子的進步就失去對孩子的信心，進而放棄對孩子的訓練，其結果必然是「失敗」。

經驗公式 ： 家長堅定的信念=100%孩子成功

二：優先法則

優先訓練法又稱意志力優先訓練法，是一種具有側重性的分化訓練形式。心理學家指出，意志力是個體行為的最高指揮官，它控制著個體的行為、慾望和注意力。如果意志力薄弱，個體的注意力就不會受大腦的支配，就會上課走神、做作業不專心等等。若想提升注意力，就必須先給意志力「充電」，這個「充電」過程，就是「意志力訓練」。實踐證明，只有先訓練意志力，讓意志力變得堅強，才能讓注意力訓練有根基。然而，現實生活中，有很多家長違背了注意力訓練的優先法則，即意志力訓練在前，注意力訓練在後。他們急於求成，頭痛醫頭，把孩子大量的時間用在感官訓練上，如視覺訓練、聽覺訓練、不粗心訓練、不磨蹭訓練等等。訓練來訓練去，幾個月下來，孩子的毛病一點都沒有改，孩子無奈，家長挫敗。

經驗公式：意志力堅強=注意力集中

三：周期法則

在一定周期內連續進行一定強度的訓練，即周期訓練法則。對於學生而言，注意力不集中就是不良習慣，而一個習慣的改變必須要在一定的周期內才能完成，這個周期少則幾十天，多則幾個月或更長，就好比一個戒煙者，一般需要6個月時間才能完成戒煙。另外，習慣的矯正必須具有連續性，否則，訓練的效果只能為0。其實，很多孩子訓練的周期並不短，但他們的訓練沒有連續性。據我了解，無論是家庭訓練，還是培訓機構的訓練，一般只是每周1-2次，這樣間歇式訓練，是隔靴搔癢，是徒勞無功的。

經驗公式：

1、訓練周期=8-12周

2、每周訓練次數=4-5次

3、每次訓練時間=30-45分鐘。

四：循環法則

選擇1-2個主題訓練項目，進行幾十次、上百次的重複訓練，並最終實現某個習慣的徹底改變，這就是循環訓練法則，如「做作業經常起身」，通過陽性強化法，每天訓練，堅持1個月或2個月的重複訓練，直到「做作業經常起身」的行為完全消退。其實，大多數孩子的問題並不複雜，也沒有家長們說的那麼誇張。如有的孩子耐力差，難以保持上課時注意力的持久穩定，他們就會把時間花在做小動作、講話、發獃上；有的學生手腕不靈活，握筆緊、寫字慢，容易產生疲勞，難以長時間專心寫作業，他們就會找理由放鬆，就會拖延做作業的時間；有的學生心有雜念、總想快點把作業做完後看動畫片或玩遊戲，難以靜心地寫作業，他們就會敷衍塞責、不認真審題、不認真檢查，其結果是字跡潦草，錯誤連篇。實踐證明，只要找到了問題的關鍵，選擇有針對性的1-2個訓練項目，並進行重複訓練，訓練效果立竿見影。

我見過很多孩子的訓練，他們的訓練內容多且雜，是走馬觀花式的訓練，每個訓練不實、不透，沒有主次之分，沒有舉一反三，這是導致訓練無效的原因之一。

經驗公式：少而精練的效果＞＞多且雜練的效果

五：量化法則

根據個體的特點、能力，先確定一個訓練大目標，把大目標分解為一個個小目標，並且逐一量化，然後從每一個小目標著手，一點一點突破，這就是目標量化法則。雖然注意力是一個心理概念，它的品質高低無法用尺子直接衡量，但是它可以通過一定的參數進行間接量化，如「集中的時間」、「分心次數」、「集中指數」等等。我跟很多家長進行過交流，通過交流後發現，很多家長對孩子的訓練沒有制定清晰的目標，更沒有將訓練目標一一量化，孩子在訓練中看不到進步。由於沒有目標、看不到進步，因此孩子漸漸失去信心，對訓練產生抵觸情緒，並最終放棄訓練。

經驗公式：目標量化=1/2成功

以上5個法則是注意力訓練最重要的法則。實踐證明，只要家長遵循以上5個基本訓練法則，孩子的注意力在1-3個月內就會顯著提升，學習成績就會直線上升。

待續