?剛壓腿時高度別超過45度
壓腿是一種隨時隨地可以進行的運動,找個攀登架、欄杆、甚至台階把腿往上面一搭,就可以練習了。不過,如果你不經常鍛煉的話,筋骨就會比較僵硬。猛地跨上 很高的欄杆容易拉傷。因此,對於初練者,壓腿的高度別太高,腿抬起後別超過髖關節,兩腿之間的角度約為45度為宜。是最安全的,因為這個角度使髖關節在自 然的生理狀態,也較容易達到,不容易摔倒和對關節造成損傷。經過約三五個月的鍛煉,很多人壓腿時能輕鬆抬到90度左右,堅持下去,腿還能扳過頭頂呢。不過和髖關節持平的高度更為安全。
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