輕鬆度過孕早期，這些方法有效幫助緩解孕吐！

孕吐的原因：

1.荷爾蒙的急劇變化

一懷孕，女性體內荷爾蒙就會急劇變化。由於身體無法承受這種劇變，所以會發生孕吐。

2.孕媽媽體內的免疫反應

據說，在孕媽媽的體內，會產生一種把寶寶當成「異物」的、想排斥胎寶寶的免疫力，「孕吐」就是因此而產生的過敏反應。

3.為了保護胎寶寶

在懷孕初期這個重要的時候，為了不讓媽媽吃得太多，活動得太多，所以產生此反應來保護寶寶。

少數孕婦反應特別嚴重，呈持續性嘔吐，甚至不能進食、進水，稱為妊娠劇吐。嘔吐物除食物外，還有黏液性泡沫，也可能有膽汁或血性物。由於嘔吐頻繁，孕婦處於失水狀態。如果病情繼續惡化，將發生抽搐、昏迷、黃疸等嚴重癥狀，甚至造成死亡。如果發生以上狀況，需到醫院及時就診。

如何緩解孕吐

1、氣味

遠離任何會使你感到噁心的氣味，因為那會引起孕吐。

2、小食品

在床頭放一些餅乾或者乾麵包，可以在起床前吃一點，有助於減輕胃部的不適感。不過切記要細嚼慢咽。

3、少量多餐

每一天多吃幾餐，每一餐少吃一點，盡量不要讓胃部有過飽或者過餓的感覺。

4、忌口

盡量少吃或者不吃油膩的、脂肪含量高的、辛辣的、酸的食品。

5、飲食多元化

當你感到胃部不適時，只要該食品能幫助你緩解痛苦，可以適量地吃一點。當痛苦有所減輕，注意使你的飲食多元化，儘可能多地攝取不同的營養。

6、躺下來

當你一感覺到噁心，就趕緊找一個能躺下來的地方，靜靜地休息片刻，不要跟任何人說話，可以閉上眼睛，心裡什麼都不想。等好些了，再慢慢地起身，和緩地走動走動。

7、運動

清新的空氣，漫步走上一段，只要走動起來，就比坐在那更容易使噁心的狀況減輕一點。做瑜伽也有效，輕柔的動作、平靜的心情能使你感覺到更舒適。

8、維生素

如果你服用的維生素藥物使你的孕吐現象更加嚴重，請選擇飯後服用而不是空腹服用。如果現象沒有好轉，請諮詢你的醫生，了解原因以及解決方法，或許醫生會建議你換另一種維生素。

9、飲食習慣

早晨可以吃土司上面抹上蘋果醬，這樣可以讓孕婦的胃舒服點，緩解孕吐。早餐後吃一根香蕉或者晚餐就吃一根烘烤的土豆，這樣也可以很好的預防孕吐。吃飯後吃點橘子或者梨作為餐後水果，當然，也可以燉點冰糖雪梨吃。

10. 心理暗示

這個其實我覺得就是一個心理作用，也是孕媽媽自己增加自己的意念，和寶寶說說話，說媽媽懷孕很辛苦，要乖乖的喔，這樣也可以增加孕媽媽自己的信心，幫助孕媽媽控制自己想吐的感覺。

緩解孕吐的飲食方法：

1、食欲不振時投胃口所好，除孕婦飲食禁忌食品外，喜歡吃什麼就吃什麼;

2、孕婦的進食方法以少食多餐為好;

3、孕婦的膳食原則上是以清淡、少油膩、易消化為主;

4、家人要鼓勵孕婦進食;

5、進餐時不要過多喝湯、飲料和開水。

孕吐吃什麼好?

1、夜晚的小零嘴兒

在床頭放點餅乾等簡單的小零食。當孕媽醒來後，可以先吃上幾片餅乾，然後，休息20—30分鐘，再起床。如果孕媽在半夜醒來感到噁心，你也可以吃點餅乾來緩解一下。

2、吃冷食試著吃些涼的或室溫狀態下的食物，因為這些食物的氣味沒有熱的食物那麼強烈。

3、小口喝水 儘管喝水對預防脫水非常重要，但孕媽也不要一口氣猛喝，把胃漲滿，因為這樣胃裡就盛不下其他防吐食物了。如果孕媽吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，這能夠幫助你補充流失的電解質。

4、避免空腹服用孕期維生素不要早晨起床後空腹服用孕期維生素，你可以試著在吃東西時服用維生素，也可以在晚上入睡前服用。你也可以問問醫生，你是否可以暫時換一種含鐵較少的孕期補充劑，因為目前你脆弱的消化系統已經很難承受鐵這種礦物質。

5、試試含姜的食物研究顯示，姜能夠讓你的胃感到舒服一些。把生薑切碎，用熱水沖泡，給自己做一杯薑茶。薑糖也是不錯的選擇!

6、戴穴位腕帶 你在藥店，就可以買到這種柔軟的棉質腕帶，它最初是為預防暈船而設計的，孕婦戴上它，也能防止孕吐。佩戴方法是：將腕帶在手腕上繫緊，腕帶上的塑料「扣」正好輕輕地壓在手腕內側的一個穴位上，這樣可以會對大腦里的嘔吐中樞起到抑制作用。你也可以向醫生諮詢，並佩戴電子腕帶，這種腕帶(看起來像手錶)利用微弱的電流刺激相應的穴位，很安全，而且研究表明，它對一些孕婦很有效。

7、維生素B6 雖然人們不知道為什麼維生素B6可以緩解孕吐，你可以問問醫生自己能不能服用維生素B6。有些准媽媽發現它確實有效，維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克(mg)，但是如果你的嘔吐癥狀嚴重，醫生也可能讓你服用每天3次、每次10—25毫克(mg)的劑量。在沒有徵求醫生的意見之前，不要擅自服用維生素B6或任何其他補充劑。

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