女人怎麼提高卵子質量

03-26

社會的發展需要延續，而孩子就是生命和希望的延伸。孩子的健康是所有父母親都非常關心的，而孩子的先天健康也是倍受重視。孩子的先天健康受到父母雙方的基因和母體環境等各方面因素影響，其中父母基因起到遺傳作用更大。母體的卵子是給受精胚胎提供營養的，那麼，怎麼才能讓女性的卵子更加健康呢，接下來詳細給大家介紹！

1、調節飲食

盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食、營養平衡失調。日常生活中還應多食黑豆、豆漿、水煮魚湯，黑豆可以預防卵巢早衰，豆漿則可有效調整內分泌，避免內分泌失調影響排卵；水煮魚湯可有促卵泡發育，利於女性排除優勢卵泡。

2、形成良好的生活習慣

提高卵子質量首先要做到有個良好的生活習慣，不吸煙、不喝酒，保證飲食結構合理，這些是保證卵子質量最基本要素。

3、調整情緒

據研究，壓力持續存在或經常發生時，體內會大量產生一種叫做可的松的「焦慮激素」，加重緊張感。單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證你的好「孕」。

4、多參加鍛煉

適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質，確保卵子的質量。因此，對於任何一個計劃懷孕的女士而言，應該進行一段時期有規律的運動後再懷孕。

5、經期避免性生活

經期性生活也會影響卵子質量。如果在經期性生活，會因為產生抗精子抗體，導致盆腔感染、子宮內膜異位等疾病的發生，從而使得卵子質量下降。

溫馨提示: 卵子和精子質量的好壞，決定著夫妻是否能孕育健康寶寶，質量上乘的卵子和精子結合才能孕育優質的寶寶。因此，女性注意提高自身卵子的質量，對下一代來說是非常重要。祝願大家健康快樂！