消化不良別硬抗，學會這幾招幫你緩解不適
消化不良是生活中比較常見的一種癥狀，如果持續的時間過長，對人們身體會有一定影響，還可能預示著一些疾病，比如胃食管反流症、胃潰瘍、膽囊病變等。
消化不良的表現
腹脹腹痛：這是最常見的消化不良的癥狀之一，大多數人都會出現上腹脹痛的情況的，偶爾會有人同步出現噁心，嘔吐的情況，一般排便後就能緩和、好轉。
腹瀉：也是消化不良最常見的癥狀之一，大多數人在這種情況下出現的腹瀉都是間歇性的，偶爾有持續性的腹瀉情況，少數人會有便秘的情況。
早飽：是指的吃了少量食物就覺得飽了的現象，導致自己攝入的食品量減少，影響身體。
食欲不振：持續的消化不良，會導致人食欲不振，沒有胃口，從而導致身體的吸收不足，甚至可能會造成體重減輕。
噯氣：打嗝。消化不良會造成持續性的噯氣，同時可能還會有胃脹、胃灼、噁心等的現象。
如果你有以上的癥狀之一，就可以考慮是不是自己有腸胃消化不良了。
導致消化不良的原因
幾乎所有人（不論年齡、性別）都會經歷消化不良，導致這種癥狀發生的因素總結來說有以下方面：
由身體狀況導致的：
胃潰瘍
胃食管反流症
胃癌（較少見）
胃輕癱（一種胃排空速度延緩現象，常見於糖尿病人）
胃部感染
腸道易激綜合症
慢性胰腺炎
甲狀腺疾病
懷孕
由藥物導致的：
阿司匹林和其他止疼葯，如布洛芬和萘普生等非甾體抗炎葯
雌性激素和口服避孕藥
類固醇藥物
某些抗生素
治療甲狀腺病的藥物
由生活習慣導致的：
吃得過飽，進食過快，吃太多油膩食物，或者在情緒比較緊張的情況下進食
飲酒過量
吸煙
用腦過度、精神太緊張、運動太少
如何應對消化不良
由於消化不良往往是一種癥狀，在應對時，我們應當從導致這種癥狀的根源入手。這裡小Pi給大家一些能緩解不適的小建議：
咀嚼時避免張嘴、說話，或吃得過快，這會讓你吞下過多空氣
吃完飯或吃飯期間可以加一些流質食物
不要夜間吃東西，特別是睡前
避免過於辛辣的食物
戒煙
避免含酒精的飲品
如果這些還不能減輕消化不良的癥狀，可諮詢醫生，看能否幫忙開一些處方葯。
其他注意事項
1、三餐定時、定量，太餓時不宜一下子吃飽。胃腸道跟人是一樣的，該工作的時候工作、該休息的時候要休息，如果少量多餐，就會導致胃腸道一直處於工作狀態，不利於胃腸功能的調整。
2、儘管沒有特別的食譜更適合慢性胃炎和功能性消化不良的病人，但是應該養成良好的飲食習慣和運動習慣。
3、強調戒煙、避免過度飲酒、減少咖啡和濃茶的攝入。
4、生活要規律，保證充足的睡眠，保持良好的心態，適當參加運動和力所能及的體力勞動。
編譯：草葉
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