不挨餓健康瘦身法!排毒+養顏!

重點!減肥首先第一步應該排毒?排毒?排毒??只有先清除體內的毒素才能瘦得更快!!所以每天早上起床首先先喝水,清清腸道?

?果汁排毒?:

?芹菜哈密瓜汁:大芹菜+哈密瓜(加蜂蜜)

功效:幫助消化、利尿、潤澤肌膚,利尿排毒,瘦身養顏

?獼猴桃蘋果汁:獼猴桃+蘋果+薄荷葉

功效:美白瘦身,有助於身體排出毒素,增加飽腹感,降低人體對熱量的吸收。

?西瓜牛奶汁:西瓜肉+低脂牛奶

功效:利尿消脂,清除腹部堆積的脂肪,改善臃腫的體態,可以瘦小腹哦~

?番茄蜂蜜果汁:西紅柿+蜂蜜+冰塊適量

功效:減少人體對熱量的吸收,還能理清腸胃,幫助減肥~

PS:喝果汁最佳時間是上午,早餐與午餐之間,每天喝一杯!

?關於飲食?

早飯:燕麥粥、玉米粥、全麥麵包、雞蛋、紅薯之類食物,加一杯酸奶。(雞蛋是一天不能超過兩個的!)

午飯:建議以水煮蔬菜為主,多吃西蘭花,魚肉或者雞肉!!能蒸的就不要煮!!少油!!不要貪一時口癮就爆炒啊親們!

晚飯:少吃!但不是不吃!!我一般是喝代餐奶昔,或者最好不要吃含糖分的東西,即不吃帶澱粉性的食物、以及豆類、甜點,晚上吃這些會長肉肉的!還有一點:忌酒!!

?代餐奶昔?

?南瓜(熟)+核桃+燕麥+純牛奶

?紫薯(熟)+核桃+燕麥+純牛奶

?關於運動?

每天抽一點時間運動一下!每天堅持跑40分鐘,再做一些拉伸,這些做久了更加能幫助快速瘦下來!


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