不挨餓健康瘦身法！排毒+養顏！
03-25
重點！減肥首先第一步應該排毒?排毒?排毒??只有先清除體內的毒素才能瘦得更快！！所以每天早上起床首先先喝水，清清腸道?
?果汁排毒?：
?芹菜哈密瓜汁：大芹菜+哈密瓜（加蜂蜜）
功效：幫助消化、利尿、潤澤肌膚，利尿排毒，瘦身養顏
?獼猴桃蘋果汁：獼猴桃+蘋果+薄荷葉
功效：美白瘦身，有助於身體排出毒素，增加飽腹感，降低人體對熱量的吸收。
?西瓜牛奶汁：西瓜肉+低脂牛奶
功效：利尿消脂，清除腹部堆積的脂肪，改善臃腫的體態，可以瘦小腹哦~
?番茄蜂蜜果汁：西紅柿+蜂蜜+冰塊適量
功效：減少人體對熱量的吸收，還能理清腸胃，幫助減肥~
PS：喝果汁最佳時間是上午，早餐與午餐之間，每天喝一杯！
?關於飲食?
早飯：燕麥粥、玉米粥、全麥麵包、雞蛋、紅薯之類食物，加一杯酸奶。（雞蛋是一天不能超過兩個的！）
午飯：建議以水煮蔬菜為主，多吃西蘭花，魚肉或者雞肉！！能蒸的就不要煮！！少油！！不要貪一時口癮就爆炒啊親們！
晚飯：少吃！但不是不吃！！我一般是喝代餐奶昔，或者最好不要吃含糖分的東西，即不吃帶澱粉性的食物、以及豆類、甜點，晚上吃這些會長肉肉的！還有一點：忌酒！！
?代餐奶昔?
?南瓜（熟）+核桃+燕麥+純牛奶
?紫薯（熟）+核桃+燕麥+純牛奶
?關於運動?
每天抽一點時間運動一下！每天堅持跑40分鐘，再做一些拉伸，這些做久了更加能幫助快速瘦下來！
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