教你傳說中的過肩摔
03-24
一本背負投 視頻圖片為原創，轉載請註明出處。
本期是節目的第一期，柔道投技基礎教學系列。
今天給大家帶來的動作是一本背負投，大家俗稱的過肩摔，在柔道當中是非常常用的技術動作之一，也非常基礎。
柔道當中，無論多麼複雜或者簡單的摔法，都遵循「崩（破壞重心），作（實施技術），掛（完成動作摔倒對方）」三要素。
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腳步
下面先教大家背負投的基本腳步，分為三個步驟。
一 上步
順勢向前邁出 腳後跟微虛（方便快速轉體）
二 背步
注意圖中背步腳的落腳點和雙腳寬度
三 轉體以後，雙腳保持平行， 重心靠前 不要向後倒。
手上動作
現在我們加上手上動作整體演示
首先，抓住對方直門把 ，上步的同時， 帶動對方身體 破壞重心。
第二步 背步的同時，將對方腋下位置帶入自己右手架內。
第三步 轉體的同時彎曲膝蓋降低重心，形成基本動作。
最後一步 ，發力 ，將對方背起 ，一氣呵成 摔投出去。
細節注意
轉體完成後，膝蓋不要內扣 ，也不要外翻， 鎖緊， 保證雙腿穩定性 。
身體重心要有略微前傾，不可有向後倒的感覺，腰背要打直，不能彎腰。
好了，大家可以觀看短視頻里的連貫流程和細節講解。
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