睡眠質量不好 八種睡眠狀態顯露身體隱患

睡眠是佔據人生命中大部分時間的事情，人有三分之一的時間是在床上度過的，這種言語一點都不誇張，睡眠質量不好、睡眠習慣不好可以判斷人體健康，如果您在生活中有下面這八種情況，那就要注意了，您的身體很可能存在安全隱患。

1、不管什麼時候睡早上都同一時間醒

即便熬夜到很晚，第二天依然能夠早早醒來，這種情況說明你的「睡眠時間表」出現了問題，這是晝夜節律紊亂的現象，這種情況很容易導致人睡眠不足，是的身體免疫力下降，知識疾病出現。

然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。

2、無論睡多久醒來都覺得很疲憊

原本夜間睡眠是人體的充電時間，但有一部分人群，無論睡多久起來都覺得極其疲憊，沒有精神。這可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱症導致。

睡眠呼吸暫停會讓在睡眠中有效呼吸的能力下降，導致睡眠質量下降，甚至出現猝死這種危險的情況，一個人生活時這種情況很難發現，也不容易及時治療。

而抑鬱症是持續疲勞的另一個可能原因。因為抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果平時常有低沉失落等情緒，同時早起後感到疲勞，建議儘快尋求心理醫生幫助。

3、不上鬧鐘能持續睡上12個小時

常有人因為平時工作忙，睡不好，於是到了周末不定鬧鐘，能直接睡到第二天下午。事實上，這樣長時間的睡眠背後可能藏著甲狀腺功能不佳的問題，即我們常說的甲減。

甲減是青壯年女性高發慢性病，除嗜睡外，它還有乏力，精神倦怠，心動過緩，浮腫，畏寒怕冷等癥狀。

這種情況還可能是因病毒感染引起的嗜睡，或者說身體處於極度疲勞狀態、亞健康狀態， 這些都是需要及時調整的。

4、夜間輾轉反側總睡不著

與之前的甲減相對，這種情況可能是甲狀腺亢進，也就是常說的甲亢，會讓人體重迅速下降。

如果這種情況是短暫性的，只是因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，就無需太擔心。相反，如果持續很久，建議諮詢下專業醫師。

5、半夜醒來就很難再次入睡

如果同時還伴隨有小腿深度不適(撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等)，輕則幾分鐘，重則整夜不停，下床走動才可緩解，需要考慮的是，是不是得了不寧腿綜合征。

這種疾病的發病率在我國約在1.2%～5%，中老年人群最為常見。雖對生命沒有危害，但對生活質量和睡眠質量卻有很大的影響，另外，它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關，需要及早重視。

6、睡醒大汗淋漓

部分人群常常一覺醒來發現渾身是汗，甚至汗水已經將枕頭和被單全部浸濕。民間一般將這種情況稱為「盜汗」，而西醫認為這種狀況可能與超重肥胖、高血壓和糖尿病等心血管疾病有關。

《國際婦產科雜誌》的一項2014年的研究也發現，夜間頻繁大量出汗的女性心血管疾病的患病風險更高。

7、睡覺打呼嚕

其實大多人對「打呼嚕」(即「打鼾」)有一種誤解，認為是睡得好睡得沉才會打呼嚕。

但醫生可不這麼說，研究發現，長期打鼾者或是打鼾嚴重的人往往都伴有「睡眠呼吸暫停綜合征」，睡眠呼吸暫停會造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧症，而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。

長期打鼾的人群，建議到正規醫院做做睡眠監測、鼾症治療。

8、睡前沒有手機電視就無法入睡

不少人都喜歡在睡前刷會兒手機，看會兒電視，認為這樣更能讓自己得到放鬆，利於入睡。事實上，手機、電視、電腦發出的藍光會抑制人體褪黑素的分泌，影響夜間睡眠，最終導致失眠。

你以為你是失眠才玩手機，可殘忍的事實是，玩手機會讓你失眠。

結語：睡眠質量越高、習慣越好，人的身體越健康，因此保持良好的睡眠習慣是一件十分重要的事情，朋友們如果發現自己有上述這種八種情況，一定要及時改正，或及時就醫哦~

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