薰衣草精油真的可以助眠嗎？| 簡單來說

薰衣草是一種易雜交植物，目前全世界已知的品種有超過百種，在芳香療法中常用的有以下幾種：

[ 中文名稱，英語名稱，拉丁學名 ]

真正薰衣草（真實薰衣草），Lavender ture / fein，Lavendula officinalis / Lavendula angustifolia Mill

穗花薰衣草 ，Lavender spike，Lavendula latifolia

頭狀薰衣草， Lavender stoechas，Lavendula stoechas

醒目薰衣草（雜薰衣草），Lavendin，Lavandula intermedia / Lavandula hybrida / Lavendula burnatii

其中，醒目薰衣草又根據不同的雜交方式可分為：格羅索醒目薰衣草（GROSSO），亞碧拉醒目薰衣草（ABRIAL），超級醒目薰衣草（SUPER），蘇米醒目薰衣草（SUMIAN），雷多芬醒目薰衣草（REYDOVAN）等。

根據廣泛的植物研究報告和臨床報告，在薰衣草中，被公認有助於睡眠的作用成分主要是乙酸沉香酯和左旋沉香醇。這兩種成分的含量在真正薰衣草內最高，其次是超級醒目薰衣草。因此，談到助眠的話主要推薦使用這兩種精油，擴香、按摩、泡澡均可。

而其它品種的醒目薰衣草會含有比例不低的樟腦，穗花薰衣草則有一定比例的氧化物（1.8-桉油醇），頭狀薰衣草有高含量單萜酮，這幾種成分不但不利於助眠，持續嗅聞或劑量過高反而有提神醒腦的作用。

目前中國市場上販售的薰衣草精油往往不注重對品種的規範，統稱為「薰衣草」的情況居多。所以在選購時僅僅通過商品標籤恐怕是比較難以辨別的。若一定要區分的話，可以嘗試嗅聞。如果聞上去明顯感到鼻腔內涼涼的，氣味似乎有種穿透力，那這個薰衣草品種很大可能並不適合用於助眠。

國外專業的芳療品牌會在產品包裝上明確標註薰衣草品種（拉丁學名），選擇起來更為直觀和安心。

CAUTION:

真正薰衣草和超級醒目薰衣草 對於神經系統具有良好的安撫鎮定效果，所以我覺得比較準確的形容是「助眠」，而不是市面上宣傳的治療失眠。對於很多失眠症，由於成因複雜而多樣，通常無法通過單一成分的嗅聞或塗抹來得到緩解，還需從身體和情緒狀態綜合來尋找解決方案。

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Herbs Secrets 這個欄目的初衷是希望通過它，來讓更多人能夠深入地接觸、了解和使用中西方這些樸素而又行之有效的植物療法、自然療法，並且能幫助更多的愛好者，逐步找到在芳香療法、中西方草藥學、自然療法領域中適合自己的學習和成長之路。

每次有新視頻發布後，我們會同步整理該品種的植物特性速查貼士，你只需要在我們公號「赫本的秘密」後台留言植物名稱，比如之前已經推送過的「 薰衣草棉 」，或者「 大西洋雪松 」，系統就會推送給你，以供查閱和收藏。

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